呼啦圈是我们小时候的一种玩具 ， 到现在发展成为人们减肥而利用的工具 ， 不少爱美的女性朋友都想通过每天坚持转呼啦圈而达到瘦身的效果 ， 但这种运动方法最近受到了不少朋友的质疑 ， 有人认为转呼啦圈完全没有效果 。对于转呼啦圈是否能够减肥的问题 ， 我们通过以下的内容来了解一下 。
摇呼啦圈是一种全身性运动 ， 是可以达到运动瘦身效果的 ， 不过运动的时间一定要够长还要坚持下去 。因为摇呼啦圈的运动强度其实并不是很强烈 ， 惟有延长运动的时间而且是持续性的运动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
那么到底应该摇多久才能达到瘦身减肥的效果呢？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动 ， 每周运动三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够 ， 如果要增加心跳速率 ， 就必须要加快摇动的速度 。运动频率为每周4~6次 ， 每次2~3组 ， 每组20~30分钟 ， 组间休息20~30分钟 ， 一般不超过45分钟 。
【转呼啦圈一般能减肥吗】通过了解我们知道通过转呼啦圈是能够进行减肥的 ， 在这里建议想要瘦身的男女朋友 ， 不管是哪种减肥的运动方法都要坚持下去 ， 短时间的运动不会有明显的瘦身效果 ， 而当停止运动后则会有反弹现象 ， 在不重视饮食调整下甚至还会更加肥胖 。
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