对于想要减肥的人士来说 ， 运动的方式有很多种 。其中呼啦圈是比较常见的一种减肥工具 ， 很多人都质疑呼啦圈的减肥效果 。其实呼啦圈的减肥效果要根据个人体质以及运动的情况来决定 ， 所以不是人人都有效果 ， 并且呼啦圈不适合所有人群 。下面 ， 我们就一起来了解一下关于呼啦圈减肥的相关知识吧！
呼啦圈当然可以减肥 ， 延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动 ， 促进肠胃的消化 ， 也有助于畅通排便哦 ， 从而有效防治便秘呢 。除此之外 ， 转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
【运动减肥呼啦圈有效果吗】一般来说 ， 每周转4-6次 ， 每次2-3组 ， 每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟 ， 一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强 ， 只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
在选择呼啦圈上 ， 不是重的就一定有很好的减肥效果 。如果是身材比较矮小的朋友不适合选太重的呼啦圈 ， 最好要选择轻一些的呼啦圈 。如果是腰肌受伤过的朋友 ， 也不适合使用呼啦圈来减肥 。老人、小孩、以及刚生产完的女性也不适合用呼啦圈减肥 。
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