【减肥拉伸动作有哪些】减肥问题一直以来都是很多人比较关注的一个问题 ， 因为我们都不希望自己变成一个胖子 ， 尤其是女性希望自己时刻都可以保持纤瘦的身材 ， 所以如果确实肥胖的话 ， 就应该注意科学健康的减肥 ， 绝对不提倡盲目的使用一些减肥产品或减肥药物 ， 那么下面就为大家详细分析介绍一下 ， 与减肥拉伸动作的方法 。
动作1 ：跨步侧拉
两脚跨立 ， 右腿屈膝呈90度 ， 右手贴近脚侧 ， 手臂尽量接触地面 。左腿最大程度侧开 ， 侧弯身体 ， 左手臂斜上侧举 ， 保持手臂和左腿呈一条直线 。静止一分钟后换成另一侧 。左右交替5组 ， 每组10次 。
动作自检：做这个动作时 ， 双腿尽可能地拉伸 ， 身体用力点在腰部 ， 切忌将身体侧卧于腿部 ， 保持身体和右腿半拳的距离 。
塑身优势：这个动作能让下半身肌肉更加紧实 ， 修饰腰部、腿部线条 。
动作2 ：跨步双臂平伸
两脚跨立脚跟着地 ， 左腿侧开 ， 右腿弯曲呈90度 ， 上身始终保持直立 ， 双臂平伸 ， 掌心向下 ， 目视右前方 ， 静止一分钟后换侧重复 。左右腿交替完成3～4组 ， 每组10个
动作自检：屈腿时膝关节不应超过脚尖 ， 上身保持立直 。呼吸时由鼻孔吸气 ， 嘴巴吐气 ， 均匀呼吸 。
塑身优势：这个动作集中塑造胳膊和腿部线条 ， 同时增加身体平衡能力 。
这些拉伸动作 ， 可以帮助我们起到很好的减肥效果 ， 而且确实也是比较方便简单的 ， 如果说想要减肥的话 ， 那么这些技巧常识问题 ， 大家就可以多去了解了 ， 同时也要提醒每一个减肥的朋友们注重 ， 自己的日常饮食控制热量的摄入 ， 这样才可以很好的辅助你的减肥 。
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