其实瘦身并不是大家想象的那么简单的 ， 一般来说都需要非常强大的毅力才可以去瘦身的 ， 而且还要掌握一定的瘦身方法 ， 要不然的话也是没有办法瘦身成功的 ， 不过现在大家比较喜爱的还是呼啦圈的瘦身方法 ， 因为比较的简单 ， 而且还可以很好的去瘦身女性朋友们的腰部 。
STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背
1、 双脚站立 ， 与肩同宽 ， 两臂在身后呈3点和9点位置 ， 握住呼拉圈 ， 使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸 ， 尽力夹紧肩胛骨.
2、 顺时针转动呼拉圈 ， 直到左手置于头部正上方 ， 右手置于臀后 。坚持10秒钟 ， 慢慢深呼吸 ， 感到肌肉在拉长 。
3、 回到初始姿势 ， 逆时针转动呼拉圈 ， 直到右手置于头部正上方 ， 左手置
于臀后 。坚持10秒钟 ， 慢慢深呼吸 ， 之后恢复初始状态 。
STEP2：前屈身——主攻目标：背部、双臂及肩部
1、 双脚站立与肩同宽 ， 双手握住呼拉圈 ， 分别呈10点、2点位置 ， 并将其置于脚前 。屈膝、臀部向下坐 ， 到离地大约1米处停住 。用呼啦圈支撑身体 ， 如图向前伸直双臂 ， 感到双肩有拉伸感 。
2、 继续向前拉伸身体 ， 直到腹部贴到大腿 ， 然后尽全力将双臂向前伸 ， 感到脊柱和背部正在慢慢拉长 。同时深呼吸 ， 放松颈部 ， 保持头部朝下 。坚持10秒后 ， 慢慢直立身体 。
STEP3：直立扭腰——主攻目标：腹部、双肩及背部
1. 与“后舵式”的初始姿势一样 ， 脚尖朝前 ， 双腿与肩同宽 ， 头部与脊骨保持一条线 。
2. 分别向左、右转动身体 ， 直到胸部和头部都朝向一侧 ， 坚持10秒钟 ， 并深呼吸 。
注意：完成拉1-3的热身运动后 ， 抖动全身 ， 放松肌肉 ， 然后再进入下一个动作 。
【弹簧瘦身呼啦圈的方法是什么】以上这篇文章就是向大家详细讲述了弹簧瘦身呼啦圈的方法 ， 基本上来说就是呼啦圈的几项比较基本的动作 ， 不过大家一定要注意如果自己有腰部损伤的 ， 级坚决不能够去转呼啦圈的 ， 要不然的话会使得病情更加严重 。
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