新妈妈们在照顾婴儿的很多方面都缺乏经验 , 经常都没有注意到 , 在照顾婴儿洗澡、换尿布、哺乳等 , 身体负担很重 , 腰部压力尤其大 , 极易出现问题 。所以 , 在照料孩子的同时要护好自己的腰 。
文章插图
1.坐着给宝宝换尿布
很多妈妈习惯把宝宝放在婴儿车里或床上 , 自己站着俯身给宝宝换尿布 , 殊不知 , 这个姿势对腰部压力很大 , 建议母亲坐在床边给宝宝换尿布 , 可以减轻腰部负担 。
【产后小贴士:照料孩子时,不要忘记保护好自己的腰】 2.经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶
哺乳时后背要有支撑 。母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势 , 这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中 , 使腰部肌肉受到损伤 。所以 , 最好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳 , 减轻腰部负担 。
3.抱宝宝前先蹲下
很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起 , 这样对腰部是不小负担 , 极易诱发闪腰等问题 。所以 , 抱宝宝时 , 最好先蹲下来抱住 , 然后背部用力挺直而起 , 这样对腰部负担较小 。
文章插图
其实许多女人都知道怀孕时要侧卧 , 不要平躺 , 生完后 , 就以为终于可以怎么舒服怎么睡了 。其实这是错误的 , 月子里的女人依然要侧卧 。
因为平躺的话 , 仍然超重的子宫会往后倒 , 而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力 , 尚未恢复正常的张力 , 难以将沉重的子宫牵拉至前位 。随着时间的推移 , 子宫就取后位的姿态复旧 , 导致后位子宫 。轻度的后位子宫一般无症状 , 严重者却会引起盆腔淤血 , 导致小腹疼痛、腰酸背痛等 。
推荐阅读
- 剖腹产后饮食、护理全攻略,来瞅瞅心里有个数~
- 产后每天这么处理这个重要位置10分钟!留住女人一生幸福!
- 恶露期,其实是妈妈健康的一面镜子,产后运动有利于恶露排出
- 产后恶露分三种,新妈妈要学会分辨
- 产后补血误区多,您中招了吗?
- 如何应对产后宫缩痛,这样可以帮你减轻困扰
- “压力山大”男士养生法
- 产后易怒体力差?从改善睡眠开始调养
- 产后严重睡眠不足,月子期间该如何调整睡眠?
- 产后体重剧增烦恼重重,宝妈瘦身别盲目!