很多人在减肥的过程当中会觉得非常的痛苦 ， 经常会选择使用一些完全控制节食的方法来减肥 ， 这样控制自己的食欲 ， 会觉得非常难受 ， 而且饥饿的感觉也非常明显 ， 但是这样现象其实是很快的 ， 不过运动减肥才是最绿色最健康的减肥方式 ， 快速减肥应该要怎么做才好呢！
运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效：
1、锻炼呼吸功能 ， 是做其他运动的坚实基础 。
2、加强心脏功能 ， 对心血管大有好处 ， 可以调动全身60%~70%的肌肉运动 。
3、改善静脉血液流通 。
4、燃脂 ， 控制体重 。大约跑40分钟以后 ， 体内储存的脂肪开始消耗 ， 其后每小时消耗达400~800卡 。
5、慢跑塑造你的完美s曲线 ， 改善腿部、臀部肌肉 。
【快速减肥的运动有哪些呢？】6、改善睡眠 ， 慢跑过后 ， 睡得更香 。
7、放松身心 ， 愉悦精神 。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪 ， 如果长时间坚持慢跑 ， 就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质 ， 使你精神兴奋愉快 。
8、强身健体 ， 不易得病 。
慢跑其实最重要的是坚持！这点尤为重要 。因为有时跑步的愿望会突然消失 ， 这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分 。另外就是循序渐进锻炼初期 ， 跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度 ， 跑完的距离以没有吃力的感觉为宜 。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛 ， 这是正常反应 ， 坚持锻炼几天后这种现象就会消失 。
除了慢跑这样的运动方式之外 ， 其实还有很多的运动方式对于减肥都是非常见效的 ， 比较建议的是采用游泳的运动方法 ， 平时经常游游泳的话 ， 在水流的帮助下 ， 能够让身体的体型越来越好 ， 而且能够有高强度的运动 ， 燃烧脂肪 。
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