孩子出生以后 , 妈妈们最担心的问题可以说就是哺乳期的饮食 。这是因为妈妈们每天摄入的食物会直接影响母乳喂养的孩子 。如果不慎吃了一些食物 , 除了会出现回奶现象之外 , 最让人担忧的是孩子的健康 。以下这些食物 , 妈妈们平时要注意远离 。
【哺乳期这四种食物少吃,增胖不说,关键会影响孩子健康】
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一.油炸食物
孕期很多妈妈就放弃自己喜欢的炸串、炸鸡腿等爱好 , 终于憋到孩子出生了 , 有些妈妈以为可以放心大胆地吃肯德基了 。殊不知 , 自己现在消化动力较弱 , 食用过于油腻的食物是非常不易消化的 , 经常食用是会引起上火便秘 。此外油炸类食物在高温加热之下 , 营养物质会被破坏 , 降低营养价值 。更为重要的是这类食物属于高脂肪的 , 容易导致发胖 , 极其不利于产后身体的恢复 。
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二.凉性水果
很多人认为哺乳期不能吃水果 , 这是有一定道理的 。这是因为哺乳期的妈妈如果吃凉性水果 , 比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等 , 非常容易导致孩子出现腹泻、呕吐、出疹子等症状(特别是脾胃虚弱的妈妈) 。此外热性水果 , 比如大枣、樱桃、石榴、荔枝、木瓜、橘子也是要少吃的 , 这是因为热醒水果一般热量和糖分较高 , 摄入过多容易上火 。
当然 , 说这么多并不是说哺乳期就不能吃水果 , 妈妈们可以选择中性水果 , 比如苹果、葡萄、桃、菠萝、甘蔗 。而孕期禁忌山楂也是可以少吃的 , 不仅可以助消化 , 而且利于恶露排出 。
三.韭菜
韭菜虽然富含维生素、钙、铁等营养物质 , 但是也属于辛辣刺激性食物 。哺乳期食用过量容易引起上火、肠胃不适 , 出现胃部灼烧的不适感 , 不利于产后身体恢复 。同时通过乳汁也会影响孩子的健康 。此外 , 韭菜会抑制乳汁分泌 , 可能会出现母乳不足 。
建议哺乳期尽量少吃辛辣刺激的食物 , 比如辣椒、大蒜、茴香等 , 以免引起孩子上火、便秘 。
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四.豆类食品
豆类食品虽然富含优质的蛋白质、膳食纤维、异黄酮等活性物质 , 但是哺乳期食用过多容易引起孩子肚子胀气 。这是因为豆类食物中的棉子糖和水苏糖是两种低聚糖 , 但我们人体缺乏分解这两种糖的酶 , 所以这两种糖类是不能被人体消化吸收的 。它们进入大肠后 , 会被肠道内的细菌分解 , 产生各种气体 , 从而让人感觉到肚子胀气 。
所以豆类虽好 , 但是哺乳期不建议妈妈们食用 , 如果发现孩子肚子胀气 , 妈妈要顺时针揉揉小肚子 。
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