到底哪些运动有助于减肥？
说到减肥这方面的问题，很大部分的朋友都会感兴趣 。现在的社会都在追求瘦的身材 。对于想要减肥的朋友来说，运动健身就是很好的一种选择 。通过运动来减肥的朋友也不用担心之后会出现伤身的问题 。哪些运动是可以起到减肥作用的呢？小编下面就来告诉你们，想减肥的朋友要看仔细啊 。
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法 。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解 。
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等 。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果 。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次 。
慢跑40-50分钟
骑自行车1小时-75分钟
散步1小时-1个半小时
快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟
游泳30-40分钟
爬楼梯2000级(不计时间)
跳绳30-40分钟
有氧健身操40-50分钟
运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果 。
【到底哪些运动有助于减肥？】小编在上面已经说了关于减肥的运动 。朋友可以根据自己的喜好来选择自己比较感兴趣的运动 。这样就可以边娱乐边减肥也就不会那么累那么煎熬了 。当然小编要说的事做任何事情都要认真对待都需要自己坚持 。那么，对于减肥这种事也是同样的道理哦 。
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