起落呼吸操
这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操 , 主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等 。这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操 , 主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等 。
预备式:全身放松 , 自然站立 , 两脚开立与肩同宽 , 两臂自然下垂 , 意念集中于做动作 , 呼吸自然 。
动作:①两臂微屈 , 两手手指自然张开 , 经前方上举到头上 , 同时吸气 , 接着两腿下蹲同时呼气 。下蹲时 , 躯体要保持正直 , 两臂同时由上方沿头、胸前方落至腿侧 。然后两腿起立 , 两臂同时随着再经前方举到头上同时吸气 , 再两腿下蹲呼气 。如此反复一起一蹲 , 可作10~20次 。
②熟练上述动作后 , 在下蹲起立时 , 加左右转体动作 。
【起落呼吸操】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的 , 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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