预防脑中风的保健操
脑中风发病率非常高，年轻化趋势也越来越明显 。预防脑中风除了控制危险因素，如控制血压、血糖、血脂，健康饮食、戒烟限酒、避免过劳外，加强运动也是有效方式之一 。【预防脑中风的保健操】脑中风发病率非常高，年轻化趋势也越来越明显 。预防脑中风除了控制危险因素，如控制血压、血糖、血脂，健康饮食、戒烟限酒、避免过劳外，加强运动也是有效方式之一 。简单的保健操，每日规律练习，对预防脑中风能起到一定作用 。
头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部 。双手轮流交替按压各五次 。可改善脑部血液循环及大脑供血 。
颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜 。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积 。
转颈运动：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动 。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络 。
肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再后前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次 。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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