秋分养生运动——登山
登山有益于身心健康 ， 可增强体质 ， 提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性 。在登山的过程中 ， 人体的心跳和血液循环加快 ， 肺通气量、肺活量明显增加 ， 内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼 。“登山”是最适合秋天的健身运动了 。
诗圣杜甫于重阳节独自登高望远 ， 写下“无边落木萧萧下 ， 不尽长江滚滚来’’的《登高》 。诗仙李白也有“攀崖历万重”的诗句 。王维的《九月九日忆山东兄弟》一诗的“独在异乡为异客 ， 每逢佳节倍思亲 。遥知兄弟登高处 ， 遍插茱萸少一人”更是脍炙人口 。
【秋分养生运动——登山】可见古人就有秋季登山的习俗 。自古以来登山就是重阳节的主要活动内容 。最初的登山运动可能与上古时“射礼”有关 。这是当时人们为了安排好冬季生活 ， 秋收之后还要上山采些野生食物或药材 ， 或狩猎 。
登山有益于身心健康 ， 可增强体质 ， 提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性 。在登山的过程中 ， 人体的心跳和血液循环加快 ， 肺通气量、肺活量明显增加 ， 内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼 。此外 ， 山林地带空气清新 。大气中的浮尘与污染物比平地少 ， 而且负离子含量高 ， 置身于这样的环境中显然是有利于健康的 。登山运动还可以培养人的意志 ， 陶冶情操 。登上高峰 ， 极目远望 ， 把壮丽的山河尽收眼底时 ， 也让人心情十分愉悦舒畅 。
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