瘦身对于每个女孩子来说都是非常关键的一个问题 ， 因为女性都是非常想要自己有一个傲人的身材 ， 但是又会因为饮食 ， 或者是不经常运动的原因而导致腰腹部有太多的脂肪 ， 这样就直接造成了自己的身材没有曲线 ， 那么到底瘦腰瘦肚健身操的动作是有哪些的呢？
1、弓步压腿动作
弓步压腿动作
目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌
站立 ， 两脚打开 ， 与臀同宽 。膝盖稍稍弯曲 ， 手肘与臀部成90度弯曲 。
右脚弓步向前 ， 上半身和手臂转向身体右侧 。回复上半身直立的姿势 ， 然后左脚弓步向前 。
左右脚各做16次 。
2、跳跃动作
跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
站立 ， 双脚打开 ， 与臀同宽 。双膝稍稍弯曲 ， 手放在臀部 。右脚向前踏出 ， 举起左膝盖至臀部的高度 。然后 ， 用右脚向上跳跃 。
落地时 ， 两脚并拢 。
左右脚各做16次 。
3、掷球动作
掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
站立 ， 双脚打开 ， 与臀部同宽 。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边 ， 左臂向外张开 ， 位于肩膀的位置 。用右腿带出弓步向右边 ， 同
时向右边摇摆上半身 。
回复右脚站立的姿势 ， 身体转向左边 。
向对角线方向伸展右臂(好像在掷球) 。
每个方向做16次 。
【瘦腰瘦肚健身操的动作是什么】通过上文我们已经了解到瘦腰瘦肚健身操该怎么样去做 ， 这其中最简单的就是跳跃运动的 ， 而且在做跳跃运动以后不但是可以瘦腹部 ， 和肚子 ， 还能够瘦自己的大腿 ， 最重要的就是这种运动的动作比较简单 ， 只需要做十六次即可 。
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