正确方式扭脖子 可缓解颈椎不适症状
头部每天处于屈曲状态的次数多达几千次 ， 而后仰的机会却非常少 ， 尤其是长时间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等 ， 颈椎病越来越普遍 。下面几招也许对您有所帮助——
第一式：前俯后仰——先抬头后仰 ， 同时吸气 ， 双眼望天 ， 停留片刻；然后缓慢向前胸低头 ， 同时呼气 ， 双眼看地 。
第二式：举臂转身——自然站立 ， 举右臂 ， 手掌向下 ， 抬头目视手心 ， 身体慢慢转向左侧 ， 停留片刻 。在转身时 ， 要注意脚跟转动45度 ， 身体重心向前倾 ， 然后身体再转向右后侧 ， 旋转时要慢慢吸气 ， 回转时慢慢呼气 ， 动作缓慢、协调 。转动颈、腰部时 ， 要尽量转到不能转为止 ， 停留片刻 ， 回到自然式后 ， 再换左臂 。
第三式：左右旋转——将头部缓慢转向左侧 ， 同时吸气于胸 ， 让右侧颈部伸直后 ， 停留片刻 ， 再缓慢转向左侧 ， 同时呼气 ， 让左侧颈部伸直 ， 停留片刻 。这样反复交替做四次 。
第四式：提肩缩颈——双肩慢慢提起 ， 颈部尽量往下缩 ， 停留片刻后 ， 双肩慢慢放松 ， 头颈自然伸出 ， 还原自然；然后再将双肩用力往下沉 ， 头颈部向上拔伸 ， 停留片刻后 ， 双肩放松 ， 并自然呼气 。反复做四次 。
第五式：左右摆动——头部缓缓向左肩倾斜 ， 使左耳贴于左肩 ， 停留片刻后 ， 头部返回中位；然后再换右肩 ， 这样左右摆动 ， 反复做四次 。
【正确方式扭脖子 可缓解颈椎不适症状】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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