产后第33天吃什么第33天食谱

产后第33天食谱

文章插图
早餐7:30 ◆ ◆ ◆
莲子芡实粥
【食材】
莲子（去心）100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克。
【做法】
1、糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二、三小时，捞出，沥干水分。
2、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心。
3、锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸。
4、再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
【功效】
主要治疗白带病肾虚型：白带清冷、量多、质稀、终日淋漓不断，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脉沉迟。

文章插图
◆ ◆ ◆
菠菜鸡蛋饼
【食材】
菠菜180克、面粉50克、鸡蛋4个、姜末、葱花、黑胡椒粉各少许。
【做法】
1、将菠菜洗净，放入沸水中焯烫一下后捞出，过凉水后沥干水分；
2、将鸡蛋打散成蛋液，平均分成两份；其中一份加入面粉，拌匀成面糊；另一份蛋液中加入少许盐，拌匀待用；
3、将沥干水的菠菜放入面糊中，放入葱花、姜末、适量的盐与少许胡椒粉，拌匀；
4、平底锅内放入少许油，将菠菜面糊平摊在锅里，煎至成型后翻面；
5、将留出的蛋液的一半倒在蛋饼上面，然后翻面，再倒入剩下的另一半蛋液在饼面上；
6、小火将其煎至两面金黄中间熟透后即可出锅切块装盘。
【功效】
具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化的功效。

文章插图
早点10:00 ◆ ◆ ◆
泥鳅红枣汤
【原料】
泥鳅1条，红枣10颗，姜片、盐各适量。
【做法】
1、泥鳅洗净，烧水，耙泥鳅放进约六七成热的水中，去掉黏液后，取出再用清水洗净；红枣洗净，去核备用。
2、把洗好的泥鳅放进油锅中煎香，同时放姜片。
3、加入红枣，注入清水用大火烧开，然后转小火煮约20-30分钟左右，最后入盐调味。
【功效】健脾暖胃，补气养血，增强新妈妈的体力，同时还有催乳的功效。

文章插图
◆ ◆ ◆
柚子
【功效】
柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

文章插图
午餐12:00 ◆ ◆ ◆
莲子猪肚汤
【食材】
猪肚1具、去心莲子40颗，食用油、盐、鸡精、姜各适量。
【做法】
1.将姜去除外皮，用清水洗净，切成丝；猪肚洗净；莲子洗净。
2.将莲子煮熟，装入洗净的猪肚内，用线缝合开口，放入锅中隔水蒸至肚熟，取出晾凉。
3.将猪肚切块，用花生油加姜丝煸炒，最后加盐和鸡精调味即可。
【功效】
此菜可健脾益胃、补虚益气，易于消化。

文章插图
◆ ◆ ◆
西红柿炒土豆
【食材】
西红柿200克，土豆300克，食用油、盐各适量。
【做法】
1、番茄洗净，去蒂切块；土豆去皮，切丝。
2、锅内热油后，下土豆丝翻炒，然后加入番茄块一同翻炒。
3、五分钟后，加盐，炒匀即可。
【功效】
有利尿、消肿、减肥、防衰老、治疗高血压的功效。

文章插图
◆ ◆ ◆
花卷
【食材】
面粉500克，油15克，葱50克，盐适量。
【做法】
1、面粉加水、面肥调成面团，发酵发足后加碱水揉匀；
2、葱切成细末，加盐、油拌匀。面团搓成胚子，擀成长方形片，刷上油，撒上葱花，卷起；
3、上笼蒸一刻钟即可。
【功效】
面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。

文章插图
午点 15:00 ◆ ◆ ◆
莲藕瘦肉麦片粥
【食材】
大米适量、莲藕1小块、瘦猪肉1小块、玉米粒少许、枸杞少许、麦片适量、香葱末随喜好放。
【做法】
1、大米淘洗干净，放在小锅里浸泡30分钟后熬煮成烂烂稠稠的米粥；
2、藕切薄片，瘦肉切片，枸杞洗净；
3、玉米粒，或者其它随喜好准备；
4、做一小锅热水，把藕片，玉米粒放入锅中焯熟捞出，再放入肉片同样焯熟捞出，把焯过水的藕片，玉米粒，肉片，连同枸杞，麦片一起放入粥中，继续煮上一会，最后加盐，白胡椒粉调味，撒上香葱末就好了。
【功效】
清热凉血作用，健脾止泻，可增进食欲，促进消化，开胃健中，还有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。

文章插图
晚餐18:00 ◆ ◆ ◆
清炖鸽子汤
【食材】
鸽子1只，香菇2-3个，木耳3朵，山药半根，红枣5-8颗，枸杞少许，姜，葱，料酒。
【做法】
1、浇开水，水中加少许料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用；
2、砂锅放水加热至沸腾，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，转小火炖1个半小时；
3、1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖20分钟；
4、山药削皮，切块放入，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。
【功效】
促进生长发育改善缺铁性贫血增强记忆力。

文章插图
◆ ◆ ◆
西芹百合
【食材】
西芹200克，新鲜百合150克，淀粉适量
【做法】
1.西芹择去筋，洗净，切成较薄的段。
2.百合去蒂洗净，掰成片。
3.锅内放油，烧热，下西芹炒至五成熟。
4.加百合、精盐、白糖炒熟，勾薄芡即可。
【功效】
女人多吃百合会加快皮肤细胞的新陈代谢，是十分有好处的。它还可以起到美容养颜的作用、帮助提高身体免疫能力、防治癌症。

文章插图
◆ ◆ ◆
米饭

文章插图
夜宵21:30 ◆ ◆ ◆
木瓜牛奶蒸鸡蛋
【食材】
新鲜木瓜半个、两个鸡蛋、一小勺红糖（如果没有红糖就用白糖吧）、牛奶。
【做法】
1、木瓜切块，平铺碗底。
2、鸡蛋+红糖打散。
3、牛奶和蛋液的比例大概是1:4 。牛奶用微波炉稍微加温，加入蛋液内。
4、把牛奶+蛋液倒入装木瓜的碗里。
5、放入锅内，开蒸，水开后大概蒸10分钟。
【功效】
木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络。
【产后第33天吃什么第33天食谱】