男性在结婚之后因为生活好了 ， 有人照顾了 ， 自然就会营养过剩 ， 所以大部分的男性在婚后肚子都会开始肥胖起来 。而同样的情况也会发生在女性身上 ， 结婚后因为生孩子或者是其他原因 ， 腹部的赘肉就会变得非常多 。因此 ， 女性应该及时的用正确的方法来减肚子 。那么 ， 仰卧起坐每天做多少个可以减肚子呢？
仰卧起坐 ， 一种锻炼身体的方式 。仰卧 ， 两腿并拢 ， 两手上举 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿 ， 上体继续前屈 ， 两手触脚面 ， 低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
【仰卧起坐做多少个才能减肚子】练仰卧起坐 ， 速度要因人而异 。30岁以下 ， 仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟 。
减小肚子需要配合呼吸 ， 小腹肌肉会变得紧实 ， 达到减小肚子的效果 。
练习时：起的状态(用力时)呼气 ， 退力状态吸气 。静力状态 ， 比如在保持45度角的时候 ， 保持正常的胸腔呼吸 ， 不要屏气 。
平时：腹式呼吸 ， 有助于收紧腹横肌 ， 吸气时感受腹腔向内和向上提收 ， 充分吸气再深呼出 。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸 ， 养成习惯 。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。
除了仰卧起坐之外 ， 利用业余时间可以出去做一些锻炼 ， 这样减肚子的功效会更好 。比如找一个空旷的地方去跳绳 ， 这样不但可以有利于身心健康 ， 同时还可以帮助身体其他部位减肥 。而且每天的饮食也需要调整一下 ， 多吃一些素食 ， 少吃一些肉食 。
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