坚持运动能保护前列腺？快试试这4种运动！
男性进入40岁之后前列腺是非常脆弱的，容易诱发前列腺炎或者前列腺增生等 。若前列腺疾病一直没有得到治疗的话会影响到男性的工作生活、生育以及性功能，甚至会紊乱内分泌 。患者除了纠正不良的生活习惯外，也可以多参加一些运动来保障前列腺的健康 。
文章插图
【坚持运动能保护前列腺？快试试这4种运动！】做哪些运动能保护前列腺?
1、慢跑
慢跑属于中等强度的有氧运动，每天有30分钟以上的慢跑能加快全身血液循环，让重要器官得到充足血液的供应 。若想保持前列腺的健康，必须有充足的营养物质供应，加快了身体中垃圾和毒素的排泄速度，保养了前列腺 。另外坚持慢跑也能够提高人们的抵抗力和免疫力，防止让病毒或者细菌入侵 。
2、做深蹲
深蹲属于简单易行的运动，不会受到场地以及时间的控制，随时随地都可以做 。坚持做深蹲运动能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼，同时带动了生殖器官周边的肌肉拉伸以及收缩 。只要坚持做深蹲运动就能加快前列腺的血液循环，维持了前列腺功能，防止发生病变 。
3、做提肛运动
男性在闲暇时光可以坚持做提肛运动，能加快臀部的血液循环，提升了前列腺功能 。也就是收缩肛门肌肉一提一松，每次做50下，能让前列腺一直处于放松状态，而且让前列腺得到充足血液的供应 。
4、游泳
保持正常的排尿才能维持其前列腺的规律正常而且维持了性功能 。男性每周至少要游泳2~3次，游泳时能提高心肺功能，加快了全身的血液循环 。经过研究发现前列腺出现病变，一般和长时间久坐有很多关系，通过游泳能够减轻下半身的负担，缓解了对前列腺部位的压迫，防止其功能受到损伤 。
温馨提示
男性除了做以上运动外也要及时纠正不良的生活习惯 。不能长时间久坐吸烟喝酒，也不能憋尿，保持规律作息 。因为前列腺炎治疗过程比较漫长而且治疗起来困难，给患者带来一定的压力，必须要加强患者心理上的疏导，树立能战胜疾病的信心 。当男性患有阴囊炎或者包皮过长时也会引起前列腺炎，要积极的治疗治病菌 。多参加体育锻炼来增强体质，不能长时间骑行，注意局部卫生，每天晚上睡觉前可坐浴10分钟来让局部得到放松，帮助吸收炎症 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 运动瘦腿最快方法有什么
- 怎么快速运动瘦腿好呢
- 怎样才能运动瘦腿效果更好呢
- 现在哪种减肥运动最好呢
- 减肥运动减腿怎么做呢
- 做什么运动易瘦腿呢
- 做运动怎么瘦腿效果更好呢
- 瘦大腿肌肉的运动有哪些
- 女生做什么运动瘦腰好呢
- 在四则运算中减法是什么的逆运算