在皎洁的月光下 ， 或者在朦胧的灯光里 ， 在加上微风的轻抚 ， 这时候和自己的朋友、家人一起到公园中走一走 ， 一边谈着心 ， 一边消着食 ， 会感觉是非常惬意的、舒服的 ， 这样的氛围也会让人感觉身心都是放松的 。那么 ， 如果能够每天都这样坚持 ， 能不能起到减肥的作用呢？
每天傍晚散步是非常好的锻炼方式 ， 减肥是一定的 。且不易反弹 ， 但是一定要注意节食 ， 也就是吃的不要太饱 ， 七八成饱 。如果觉得没问题还可以加大运动量 ， 跑二十分钟 。全身都可以减 。且有益健康 ， 无副作用 。
另外 ， 为了做到最好的减肥 ， 还需要注意：
1、少吃油炸食物 ， 炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等 ， 都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊 ， 虽然增加了口感 ， 却吸收了过多的油脂 。一不小心就吃下了一天所需的油脂量 。
2、生菜色拉不如炒青菜 ， 生菜色拉所使用的色拉酱 ， 是由色拉油加鸡蛋打出来的 ， 所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高 。所以用生菜色拉当减肥餐的人 ， 小心越减越肥 。
3、避免边吃饭时边喝酒 ， 酒精会对人体的饱食中枢 ， 产生暂时痲痹的作用 ， 使人在不知道饱的情况下 ， 再加上有酒相伴越吃越多 。另外 ， 一般的酒精饮品都含有很高的热量 ， 饮用过量的话会让长出难看的大肚腩 。
4、少量多餐 ， 每餐只吃八分饱 ， 提醒自己“够了、待会还要吃水果” ， 不但可以减轻肠胃的负担 ， 而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小 。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法 。
5、少吃零食 ， 少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物：家中若有零食就会有伸手去拿 ， 并塞进嘴里的动机 ， 最好的方法就是根本不要买 。空腹的时候购物容易买一些多余的零食 ， 所以也要避免 。
【晚上坚持散步能减肥吗？】如果每天都能这样走一走 ， 而且每次走步的时间坚持到一个小时 ， 就可以起到消耗脂肪的作用 ， 就能够减肥了 。但是要注意不要在饭后立即进行 ， 以免让肠胃出现不适 。而且晚上的饮食也要注意 ， 多清淡、少油腻 ， 最多吃上七分饱 ， 这样的配合 ， 就会让你减肥进行的更加容易 。
推荐阅读
- 晚上如何运动减肥
- 蝙蝠晚上捉蚊子不靠眼睛靠什么
- 青菜泡水里一晚上还能吃吗
- 怎么通过跑步减肥呢？
- 晚上运动能减肥吗
- 晚上运动减肥健身方法有哪些
- 究竟是早上运动减肥还是晚上运动减肥
- 宝宝一到晚上就哭闹不止，原来是都是宝妈嘴馋惹的事
- 去散步别犯这些误区哦
- 长寿从散步开始