众所周知 ， 经常做运动的人不容易变胖 ， 但是如何选择一个科学合理的时间点进行减肥锻炼 ， 成为了众多年轻人面前的难题 ， 有的人喜欢在白天进行锻炼 ， 而有的人则比较喜欢选择在晚上锻炼 。专家表示 ， 其实运动的时间段对减肥效果的影响非常大 ， 那么如果在晚上运动能够起到减肥作用吗？
一组对照实验让你明白真相
曾经有一组对照实验 ， 很好的解释了在什么时间运动才能减肥 ， 曾有研究人员采取对照试验的办法进行测试 。试验分为两组 ， 每一组选取15名体质体能相当的训练员 ， 试验为时两周 ， 每周会有四天进行两次的负重训练和体能训练 ， 分别锻炼腹肌背部以及腿部肌肉 。训练的内容都是一样的 ， 只是一组在早上10点之前训练 ， 一组在日落时分晚上7点以后进行训练 ， 训练结束以后 ， 分别对每个组的体重以及肌肉形成状况进行重新测试 ， 实验的结果是 ， 那些晚上进行运动的受试者在体脂大约减少了4% 。而那些在早晨进行锻炼的受试者的体脂水平大约增加了5% 。因此 ， 晚上锻炼能够给你一种增加瘦体重和减少体脂的优势 。但是还有一点就是 ， 在晚上进行锻炼的人会比在早晨锻炼的人肌肉形成更多 。对于想要减肥塑身的人来说是一件一举两得的事 ， 但是对于一些只是想要减肥的妹子来说 ， 或许就比较麻烦了 。
晚上运动减肥 ， 你不得不知
对于一些想要在晚上运动减肥的人来说 ， 需要注意一些细节问题 ， 比如说 ， 运动的时候尽量选择平坦开阔、远离车辆和人群的场地进行锻炼 ， 灯光要亮 ， 场地要平 ， 避免因为光线和道路问题发生摔倒和意外 。在衣着鞋子的选择上 ， 尽量穿着适于运动的软底透气的运动鞋 ， 鞋底不宜过薄过硬 ， 还要注意防滑 。运动之前要做好一定的身体准备 ， 热身运动能够帮助你舒展筋骨 ， 进入运动状态 ， 不至于肌肉拉伤和抽筋 。在时间的选择上 ， 最好是在6-9点 ， 不要太晚 ， 因为如果运动时间太晚 ， 超过十点的话 ， 造成大脑神经的兴奋 ， 很容易使人失眠 。
【晚上运动能减肥吗】看来 ， 选择在夜间做运动的人不仅减肥效果不好 ， 而且还会影响人体健康 ， 因此 ， 专家建议大家尽量不要选择在夜间到户外做运动 ， 最好是在白天的傍晚阶段去锻炼 ， 这时候户外空气比较良好 ， 比较适合做剧烈的运动 。
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