运动减肥是一种被很多人都认可的健康的减肥方式 ， 他在帮助人实现瘦身减肥的目的的同时 ， 还能够增强身体的免疫能力 ， 预防心脑血管疾病 ， 因此 ， 总是会收到很多注重健康的朋友的亲睐 ， 下来小编就给介绍在平时的生活当中 ， 每天坚持在什么时间运动才能够达到更好的减肥效果 。
最佳运动效果的运动时段
运动造成的最直接结果当然是体能的消耗 。不同的运动强度会有不同的减肥效果 。高强度运动可以在餐后三小时进行 ， 可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行 ， 消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行 ， 有效促进新陈代谢 。
一天中的三个最佳时段
一天中有三个时段运动 ， 运动效果不会差 。分别是 ，
【什么时间运动减肥最好呢？】上午时段：早餐后3小时;
下午时段：午餐后3小时;
晚上时段：晚餐后3~4小时;
选好运动的时段 ， 坚持每天运动1小时以上 ， 是最健康的生活方式 。进入减肥期的时候 ， 可以调整运动强度 ， 并选择在该运动强度的最佳运动时间进行 。
饭后运动的弊端
首先 ， 一日三餐规律是减肥的基础 。衡量运动时段 ， 可以以三餐时间为坐标 。餐后是不利于运动的 。因为：
第一 ， 人体进食后的副交感神经受到抑制 。身体自我调节能力差 ， 不利于脂肪代谢 。
第二 ， 吃饭过后 ， 胰岛素的分泌成上升趋势 ， 而胰岛素是可以抑制脂肪分解的 。同样不利于脂肪的消耗 。
运动减肥的时候 ， 身体不仅仅会消耗大量的脂肪 ， 随着汗液的流出 ， 很多的营养素也会不断地缺失 ， 因此 ， 在运动会饮食一定要全面 ， 尽量多吃一些低热量而富含蛋白质 ， 维生素等等对人健康有好处的食物 ， 但是尽量不要加餐 。
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