瘦身运动很多的朋友都不会陌生 ， 并且有很多非常简单的方法只要是加以运用 ， 都会取得很好的成效 。但也有一些朋友常年 都坚持做一些具有瘦身作用的有氧运动 ， 不仅仅身体没有变瘦 ， 还会明显的发现大腿以及小腿部位会出现很多的肌肉 ， 下面小编就来介绍瘦身运动应该怎么做才会有更好的效果 。
一、坚持练
从人体健康的角度来考虑 ， 健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法 。所以坚持练是最快最有效减肥的根本 ， 离开了练一切都是空谈 。在这里给减肥的朋友们一个建议 ， 可能这个建议不是很好听 ， 但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白 。建议如下：“如果你想减肥 ， 请不要马上就开始投入训练中 ， 请先好好想一想你能够给自己多少时间 。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果 ， 那么奉劝你放弃吧 ， 不要浪费自己的时间和精力 。如果你只能给自己一个月的时间 ， 那么同样奉劝你 ， 放弃吧 ， 一个月想都不要想 。减肥是持久战 ， 有了这准备才能让减肥的效果长久有效” 。
【最快最有效的瘦身运动有哪些呢？】对于锻炼减肥 ， 如果你认为你不能够坚持的请自动离开本文 ， 因为往下看对你也没有什么帮助 。如果你认为你能够坚持的请继续往下看 ， 因为下面将介绍好的锻炼方法 。
怎样减肥最快最有效
二、好的锻炼方法
当减肥者能够下定决心后就需要一个好的锻炼方法 ， 而且这个锻炼方法即简单又有效果 ， 基本上不用特意去学习 ， 比如怎样锻炼肌肉 ， 怎样做动作等等 ， 最好就是一看就会 ， 然后跟着做就可做 。为什么这么说呢 ， 因为本文认为减肥是体力活 ， 不是技术活 。要想了解这个方法请以下6个练习动作：
（1）原地高抬腿
（2）原地后撤步+提膝
（3）原地后撤步半蹲+前踢腿
（4）左右侧步半蹲
（5）仰卧两头起
（6）蝴蝶扭腰
瘦身运动在做的时候 ， 一定要让自己的动作尽量趋向于标准 ， 并且根据自身的身体素质来慢慢的增加运动的强度 ， 平时除了要长时间的来坚持进行锻炼之外 ， 还应该不要操之过急 ， 尽量保持用一颗平常心来对待 ， 同时还应该避免吃一些高热量的食物 。
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