上班族久坐易患病 如何锻炼身体
身体的健康对于我们做任何事情都是非常重要的,只有拥有健康的身体,我们才能够有做其他事情的本钱,所以我们在生活中一定要坚持锻炼身体哦,但是很多的上班族每天都非常的忙,锻炼身体的时间也是比较少的,那么上班族图和锻炼身体呢?下面我们就来看看吧 。
工作和生活,如今越来越繁忙,很多生活在城市里的白领,天天上班坐(开)车,到公司吹着空调,下班回家也是足不出户,或者下班应酬,大鱼大肉,觥筹交错,高血压、低血糖、脂肪肝、糖尿病甚至于癌症,已经日趋年轻化了 。利用上下班的时间,练一些简易运动锻炼一下身体 。
1、头部俯仰
头部用力向前低垂,然后向后仰伸,适当的停止几分钟,等等颈部发酸了以后,可以适当的躺会儿,这样可以起到很不错的健身效果 。想效果更好,可将两手交叉抱在头后,用力向前拉,继而头颈用力向后仰便可 。
2、头部侧屈
尤其是经常坐着工作的朋友们,颈部是非常难受的,所以我们可以将头部用力向一边侧屈,当感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一边侧屈,同样停止片刻 。
3、头部绕圈
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕圈 。这个动作有助于增强颈部肌肉,在练习时可听到颈椎发出声响 。
4、肩部耸动
【上班族久坐易患病 如何锻炼身体】平时肩部活动的机会不多,特别长时间使用电脑,容易令肩部绷紧 。耸肩活动有2种,一是反复进行一边肩高耸,另一边肩下降;二是两肩同时向上耸动 。
通过我们上面的这些介绍,相信我们上班族对于锻炼身体的方法也是有了一定的了解了,所以上班及时忙,也是适当的锻炼身体哦,如果身体体质不好,那么对于我们的工作和生活都是会有很大的危害的 。
温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 上班族可以利用这些茶防辐射
- 上班族应该如何运动 三个小常识
- 按摩百会穴可缓解上班族慢性疲劳综合征
- 上班族的禁忌 空腹不能吃的食物
- 养胃须知 上班族要做的几件事
- 如何保护肝脏 快餐是肝脏健康杀手
- 上班族总是犯困 教你接触困乏方法
- 几款茶适合白领上班族补水去暑气
- 肚子减肥需要做什么运动?
- 下蹲:办公室健身运动