上班族久坐易患病 如何锻炼身体

身体的健康对于我们做任何事情都是非常重要的,只有拥有健康的身体,我们才能够有做其他事情的本钱,所以我们在生活中一定要坚持锻炼身体哦,但是很多的上班族每天都非常的忙,锻炼身体的时间也是比较少的,那么上班族图和锻炼身体呢?下面我们就来看看吧 。
上班族久坐易患病 如何锻炼身体
工作和生活,如今越来越繁忙,很多生活在城市里的白领,天天上班坐(开)车,到公司吹着空调,下班回家也是足不出户,或者下班应酬,大鱼大肉,觥筹交错,高血压、低血糖、脂肪肝、糖尿病甚至于癌症,已经日趋年轻化了 。利用上下班的时间,练一些简易运动锻炼一下身体 。
1、头部俯仰
头部用力向前低垂,然后向后仰伸,适当的停止几分钟,等等颈部发酸了以后,可以适当的躺会儿,这样可以起到很不错的健身效果 。想效果更好,可将两手交叉抱在头后,用力向前拉,继而头颈用力向后仰便可 。
上班族久坐易患病 如何锻炼身体
2、头部侧屈
尤其是经常坐着工作的朋友们,颈部是非常难受的,所以我们可以将头部用力向一边侧屈,当感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一边侧屈,同样停止片刻 。
3、头部绕圈
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕圈 。这个动作有助于增强颈部肌肉,在练习时可听到颈椎发出声响 。
4、肩部耸动
【上班族久坐易患病 如何锻炼身体】平时肩部活动的机会不多,特别长时间使用电脑,容易令肩部绷紧 。耸肩活动有2种,一是反复进行一边肩高耸,另一边肩下降;二是两肩同时向上耸动 。
上班族久坐易患病 如何锻炼身体
通过我们上面的这些介绍,相信我们上班族对于锻炼身体的方法也是有了一定的了解了,所以上班及时忙,也是适当的锻炼身体哦,如果身体体质不好,那么对于我们的工作和生活都是会有很大的危害的 。

温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

    推荐阅读