产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

高强度间歇训练法,简称HIIT,这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧,非常适合现代人的生活方式 。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效 。
以下9个动作,每个动作20次,休息20秒,男女不限 。坚持锻炼30天,你会看到明显改变!

产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
动作一


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
动作二


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
动作三


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
动作四


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
动作五


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
动作六


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
动作七


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
动作八


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
动作九


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

文章插图
【产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练】

    推荐阅读