常爬楼梯防腿老
生活在都市中的人们 ， 出门有汽车 ， 使得步行的机会大大减少 ， 很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁 ， 双腿发软 。生活在都市中的人们 ， 出门有汽车 ， 使得步行的机会大大减少 ， 很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁 ， 双腿发软 。殊不知 ， 这种“费劲”的感觉对身体健康却是有益的 ， 登楼梯是一种最便捷的健身法 。
中国有句俗语：“人老腿先老 。”腿脚是否灵活 ， 走路是否轻快 ， 往往是一个人是否衰老的信号 。腿部骨骼是人体重要的支柱 ， 当衰老来临时 ， 骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所替代 ， 骨头得不到良好的营养 ， 骨质会变得疏松脆弱 ， 神经调节功能也会渐渐失灵 ， 肌肉也会松弛无力 ， 因而人就会感到走路费劲 ， 这是人尚未老腿先衰老了 。
经常上下楼梯 ， 能有效增强腰背肌肉和腿部肌肉的力量 ， 增强关节的灵活程度 ， 防止骨质疏松脆弱 ， 因而可防腿老 。上下楼梯时腿部肌肉有节律性的收缩和放松 ， 还能挤压下肢血管 ， 加速血液循环 ， 起到增强心肺功能和促进新陈代谢的功效 。
当然 ， 中老年人在爬楼梯健身时 ， 应注意控制运动量 ， 即每爬l至2层楼梯后 ， 在转弯的平台上略停片刻 ， 稍作休息 ， 再继续往上登 。还要以自然的呼吸配合自然的步伐 ， 并做到脚到眼到不分心 ， 以避免发生意外 。膝关节有疾病的人不宜爬楼梯健身 ， 以免加重膝关节损伤 。
【常爬楼梯防腿老】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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