对于一些每天时间都安排的满满当当的上班一族来说 ， 能抽出一定的时间来运动减肥是一件比较奢侈的事情 。其实在现实生活中 ， 我们可以通过简单的爬楼梯运动进行减肥 。可能很多人都会有所疑问 ， 那就是每天爬楼梯能减肥吗？那就让我们一起看下下面的介绍 ， 相信会给你一个满意答复的 。爬楼梯减肥法可谓是一种超级简单的还经济实惠的有氧运动 ， 但是这种减肥方法并不见得会有非常快速的瘦身效果 。但是如果在爬楼梯的过程中不注意技巧 ， 那么得到的会是一种极其相反的效果 。
爬楼梯的要点：
上的时候是两步一个台阶的上 ， 这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下 ， 这个是为安全考虑 。这样上下来回100大约是30分钟 。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操 ， 这样减肥的效果更加好 ， 如果你开始不适应这么多的运动 ， 可以慢慢增加跳操 。跳操没有具体的法则 ， 跟着激情的DJ音乐随性而跳 ， 能运动到全身就好 。
爬楼梯后的放松动作：
爬完楼梯 ， 要记住一定要做拉伸动作 ， 放松一下 。尤其是大腿和小腿 。
拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上 ， 压腿 。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸 ， 两个脚尖踩着楼梯 ， 做踮脚动作 ， 也就是抬高后脚跟 。坚持几秒钟 ， 会明显感觉到小腿绷紧的感觉 。之后 ， 后脚跟跟往下压 ， 坚持五秒种 ， 这两个动作是连续的 ， 会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸 。两个动作连续完成 ， 踮脚20下 ， 下压20下 。
【每天爬楼梯能减肥吗】如果想避免总重复一个动作会太枯燥 ， 可以自己稍加一些改变 。看了上面的详细介绍 ， 相信你心中的疑惑已经消失了吧 ， 所以赶紧进行你的爬楼梯减肥计划吧 ， 谨记上面的要领 ， 相信爬楼梯给你带来的不仅仅是瘦身的福音还有身体的健康 。
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