为了能减掉自己腰上的赘肉 ， 很多人选择仰卧起坐的方法来减肥 ， 究竟有没有效呢 ， 如果每天坚持做仰卧起坐会怎样？下面就让小编给大家讲解一下 。
85%美眉认为仰卧起坐能减肚子
根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法 。它属于有氧运动的一种 ， 轻松、没压力 。它不但可以消耗腹部的脂肪 ， 减掉肚子上多余的赘肉 ， 紧致腹部的皮肤 ， 而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健 。
另外 ， 仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌 ， 还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌 ， 能够快速有效的减少腰围、降低体内热量 。
也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪 ， 减去肚子上更多的肥肉 。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉 ， 坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐 ， 长期坚持下来 ， 她们的肚子变平坦了 。
15%美眉不认为仰卧起坐能减肚子
在调查中只有15%的美眉不认为仰卧起坐能减肚子 ， 即使天天做仰卧起坐也是对减掉腹部的赘肉没有任何作用 。她们认为腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入太多的卡路里 ， 人体也没有及时的把它排出来 。
【每天坚持做仰卧起坐会怎样】因此 ， 要想快速消灭肚子上的赘肉 ， 只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里 。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳 。
专家的观点：仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果
大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题 ， 各有各的看法 ， 观点不一 ， 下面我们就来听听专家的意见吧 。
专家认为 ， 做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的 ， 但是见效不是很快 ， 要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效 。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉 。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏 ， 这样不仅能增强减肚子的效果 ， 而且还能有利于身体健康 。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子 ， 就每天拼命的在家做仰卧起坐 ， 强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作 。她们以为只有加强锻炼腹部的力量 ， 腹部的肌肉才会快速的被消耗 。
另外 ， 针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象 ， 专家提醒大家 ， 仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的 。
正确的仰卧起坐做法：
1、仰卧在床上 ， 双脚伸直 ， 双手半握拳捏着耳朵 ， 尽量展开双臂 。
2、借用腹部的力量 ， 慢慢的挺直上身 ， 注意腰部不要离开地面 。
3、缓慢的下降让身体恢复原位 ， 重复做以上动作 。
提示：在借用腹部的力量向上拉起身体时 ， 要吸气 ， 只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉 。
小编提醒：不论是多在意自己的身体 ， 减肥也是需要尺寸和方式的 。这样的话才会在不危害身体健康的情况下又达到减掉的效果 。
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