怀孕期间，孕妇吃坚果有什么好处
孕妇吃坚果的好处：
坚果含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分 。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构 。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需 。
坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸 。
对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质 。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要 。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的 。而坚果还另含15～20%的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等 。
所以，不管是准妈妈还是胎儿，坚果都是最好的补脑益智食品，都是不应该禁吃或者少食的食物 。
【怀孕期间，孕妇吃坚果有什么好处】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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