身体比较胖的人 ， 可以通过运动来消耗身体中的热量 ， 减少身体中堆积的脂肪;通过饮食的控制 ， 吃低热量、低脂肪的食物 ， 减少脂肪在身体中的堆积 ， 从而起到减肥的作用 。而跳绳也算是一项运动 ， 这种运动能不能起到减肥的作用呢？如果坚持跳绳的话 ， 会减掉身体上哪里的赘肉呢？
从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。跳绳能促进血液循环 ， 保护心脏 ， 提高肺活量;还可增进青少年发育 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 有益身心健康 。清晨起床睡眼惺忪 ， 若先跳跳绳 ， 可使头脑清醒 ， 精力充沛;晚上跳绳 ， 则会让你睡个好觉 。跳绳还有减肥的功效 ， 据研究 ， 肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲 。
【跳绳会不会瘦身呢？】长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 还能培养准确性、灵活性、协调性 。如退休老人、单位同事之间 ， 就可常进行多人跳绳 ， 既能互相鼓励 ， 又增加了趣味性 ， 在情感的交流中 ， 也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神 。尤其是工作中的年轻人 ， 对团队的协作互助精神也会有进一步的体会 。
跳绳对于女性而言有诸多益处 。相较男性而言 ， 女性的下半身更容易囤积脂肪;跳绳作为一项有氧运动 ， 消耗的主要能源是脂肪而不是糖类 ， 对于消除臀部与大腿上的多余脂肪尤其有效 ， 能够防止臀部下垂 ， 保持形体的健美 。对于哺乳期与绝经期的女性而言 ， 跳绳还兼具放松身心的积极作用 。
跳绳是可以起到减肥的作用的 ， 因为跳绳是一种有氧运动 ， 就可以起到消耗脂肪的作用 。但是跳绳一定要注意坚持 ， 而且每次跳绳的时间不要低于二十分钟 ， 这样才可以起到减肥的作用 。还要注意在跳完绳之后 ， 拉伸和按摩腿部 ， 以免让腿上的脂肪走了 ， 肌肉来了 ， 依然是粗腿 。
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