今年春夏季养生多吃五谷杂粮不仅美容养颜还能轻松瘦身
春到了 ， 想要达到效果除了要多吃应季食物以外 ， 还应该多吃五谷杂粮 。今天小编给分享一些平常中常见的粗粮食物以及它的好处 ， 不仅美容养颜还能轻松瘦身！还等？赶紧跟小编一起来看看吧~
大豆也是五谷杂粮中的一员 ， 大豆中含有丰富的油脂蛋白和对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 不仅大豆的本身营养丰富 ， 而且还能促进身体对其他食物中营养的吸收 ， 提高身体免疫力和抵抗力 。
平常吃的米都是精米 ， 通过研磨加工表面的一层外壳去掉 ， 只留下口感好的米 。其实磨掉的部分正是米中营养最高的部分 ， 糙米没经过特殊加工 ， 能够程度的保留米的营养 ， 并且还含有提高身体免疫力的维生素 。
【今年春夏季养生多吃五谷杂粮不仅美容养颜还能轻松瘦身】大麦能够帮助消化 ， 祛除油腻等养生功效 。平常吃一点大麦或者用大麦泡茶改善食欲不振 ， 还能够促进肠道蠕动 ， 保持肠道通畅 ， 及时排走体的垃圾 ， 起到养颜、减肥的效果 。
人都知道燕麦是高营养的粗粮 ， 但其实燕麦不只有高营养 ， 对于控制血糖、血压和血脂都有很好的效果 ， 三高人群应该多吃 。燕麦和米饭一起煮还能让米饭更有口感 ， 减低热量 ， 增加饱腹感 。
红豆能够清心火、补心血 ， 还有消暑的作用 。而且红豆中含有丰富的铁质 ， 能够让身体保持气血顺畅 ， 女生多吃还能调理气血 ， 改善经痛、手脚容易冰冷等气血不顺的问题 。
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