老人的秋季养生 不要仅仅依赖食补
老人身体弱 ， 一旦进入秋天 ， 渐冷的季节 ， 身子会有点吃不消 ， 年龄的增加 ， 让自己的身体机能不再像年轻时一样 ， 细菌病菌 ， 甚至是恶劣的天气环境都会给老年人带来不小的健康问题 ， 想要避免深秋或者冬季 ， 自身健康出现问题 ， 那么老人选择秋季进补 ， 则是一个明智的选择 。现在不用愁了 ， 下面为老人提供点秋季养生工作的指导 ， 帮老人健康渡过冷秋 。
1、饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养 ， 多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果 ， 还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒 。
2、少洗澡、多泡脚
【老人的秋季养生 不要仅仅依赖食补】秋季不要每天都洗澡 ， 每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂 ， 造成秋季皮肤干燥 。秋季养生大家应多泡脚 ， 这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生 ， 还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉 。
3、多多健身运动
不宜久坐 ， 久坐容易使肌肉衰退或萎缩 ， 读书看报的时间也不宜太久 ， 在1-2个小时内为佳 ， 多参加适合自己的户外活动 ， 适量的运动 ， 可以强身健体 ， 改善体质 。
4、多用脑预防老年痴呆
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好 ， 保持大脑皮层的兴奋和活跃 ， 神经细胞就不会这么快萎缩 。积极参加脑力活动 ， 下棋 ， 打麻将等都是锻炼大脑的有效方式 ， 可以预防老年痴呆的发生 。
温馨提醒：在黄金食疗的秋季 ， 饮食上的调整是最为直接有效的 ， 民以食为天 ， 无论是能量的摄取还是营养元素的补充 ， 都需要通过食物来获取到 ， 老人秋季食补显得更加重要 ， 但是对于一些吸收消化并不是很好的老年人来说 ， 单单依靠食补并不明智 ， 适当的运动 ， 释怀的心情 ， 科学规律的生活习惯 ， 这些也将会成为秋季老人养生的组成部分 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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