慢运动是最适合老年人的运动方式
【慢运动是最适合老年人的运动方式】到了一定年龄运动的方式就是要以安全性为主 ， 老年朋友的运动就适合一些强度小 ， 节奏慢的一些方休闲运用 ， 比如说太极拳、太极剑或者慢跑散步等等 ， 这些慢运动的方式安全性高 ， 对于老年朋友来说也是非常适合 ， 并且慢运动不仅能锻炼人的身体还是对精神的一种陶冶!
在慢运动中比如有氧慢跑、健身操、是有助于舒缓的有氧运动 ， 当然慢运动还包括一些小强度的家务劳动 ， 比如插花扫地做饭等 ， 除此之外 ， 一些有益身心有益头脑的娱乐项目也是慢运动比如下棋、钓鱼 。脑力的慢运动有助于预防老年痴呆!
上面所说的这些慢运动方式都是安全性高的健康运动方式 ， 老年朋友的肌肉素质以及骨骼素质、心脏素质远远比不了年轻轻 ， 也不适合去做一些剧烈的运动 ， 强度过大的运用非常容易造成身体损伤 ， 如果强度过大对于心肺功能是一个巨大的挑战 ， 或者说对抗性很强的运动肌肉关节骨骼都承受不来 ， 所以老年朋友还是适合当抗性小的强度低的慢运动比较合适!
慢运动还有一个优势就是老年朋友容易坚持 ， 如果是剧烈运动一般一周时间才能恢复 ， 第二天肌肉关节都是疼痛难忍 ， 很难坚持下去 ， 而慢运动是融入生活的慢运动强度不大 ， 对第二天的肌肉关节影响不都会太大 ， 强度也低坚持下来比较容易 ， 晚上散个步的时间就搞定了!
慢运动还有益于心理调节：锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康 ， 还应兼顾心理和社会适应能力的提高 。诸如下棋、钓鱼等休闲活动 ， 就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目;瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果 。除锻炼心肺、体格外 ， 反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略 ， 因此 ， 老人应坚持多种多样的运动形式 。
当然 ， 虽然慢运动适合老年朋友对于老年朋友有这各种各样的好处 ， 但是一定能够要记住不能用慢运动代替其他运动 ， 比如说一些特殊情况的老人还要根据自身状况做一些力量训练 ， 比如老年女性朋友们的哑铃操等 ， 当然还要提醒您如果慢运动在户外进行要记得避开雾霾天气哦!
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