减肥 ， 是所有觉得自己胖的人的追求 。而减肥最好又最有效的方法 ， 当属运动减肥了 。那么运动减肥的方法有哪些呢？运动减肥的计划表是怎么安排的呢？跟小编一起来了解一下吧！
运动减肥计划表
运动减肥 ， 是最科学最绿色的减肥方法 ， 减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多余脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到运动减肥的目的 。
通常情况下 ， 运动量越大 ， 运动时间越长 ， 消耗的糖和脂肪越多 。但也要注意 ， 不要为了减肥而过度运动 ， 那样会适得其反的 。通常最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等 。
而运动减肥的计划表 ， 按一个星期为周期 ， 可做如下安排：
1.周一至周五 ， 上班时期：早上上班地点近的可以考虑走着或者慢跑上班 ， 若离得远 ， 则可选择早点出门 ， 到公司爬楼梯上班 ， 这样就可以保持运动了哦 。而且一天之计在于晨 ， 早上是最好的锻炼时间 。
2.周末两天：这两天很多人选择睡懒觉 ， 这是可以理解的 。那么可以在每天睡觉前做一些瑜伽减肥的动作 ， 比如仰卧在床上 ， 双脚像蹬自行车一样蹬五分钟等等 。
3.饮食方面：俗话说“早上吃好 ， 午饭吃饱 ， 晚上吃少” ， 我们应该严格遵循这样的规则 。早餐一定要吃 ， 并且要吃好 ， 因为经过一个晚上的睡眠及空腹 ， 只有早上吃好 ， 才可以保证人体一天的正常运行 。午饭要吃饱 ， 而晚上则可以尽量少吃一点 ， 选择吃一些水果即可 。
【运动减肥计划表】小编提醒：除了以上几点 ， 还应注意的是 ， 运动减肥 ， 贵在坚持 ， 要持续的锻炼 ， 不能间隔 ， 这样才能达到很好的减肥效果 。
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