寒冷的冬天 ， 多数人都不愿意出门 ， 躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动 ， 这样就容易在身上囤积脂肪 ， 冬季减肥也不能放松 ， 但是可以不必出门运动 ， 在家也能有效减肥 ， 在家如何减肥呢？下面就跟小编一起去看看最适合在家减肥的方法有哪些吧 。
1.搏击操：
时下至IN的运动 ， 劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作 ， 能更大程度地舒展身体 ， 加速脂肪燃烧 ， 更满足了你的发泄欲望 ， 最适合上班族们练习 。
2.拉丁舞健身操：
跳拉丁舞不能扭捏 ， 抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中 ， 曼妙的腰和臀就这样练成了 。
3.减肥微波炉：
别误会 ， 此款产品并不是要把人放进微波炉里加热 ， 而是能在加热食物的同时燃烧部分脂肪 ， 从而降低食物中的脂肪含量 。
4.空中蹬车：
仰卧 ， 双手放在头后 ， 手臂打开 。将腿抬起 ， 缓慢进行蹬自行车的动作 。呼气同时抬起上体 ， 用右肘关节碰左膝 ， 保持姿势2秒钟 ， 然后还原 。再换另一侧 ， 反复进行 。
5.举腿卷腹：
仰卧 ， 双手放在头后 ， 手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 。呼气同时收缩腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不能离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢还原 。
【居家减肥6大秘籍 搏击操】6.瘦脸餐勺：
由独特抗敏感金属制成 ， 双头小勺弧形设计 ， 只需置于不同温度的水中 ， 再对脸部进行按摩 ， 每天使用 ， “圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑 。
若是特别想进行户外运动 ， 建议晚饭后跑步：冬季跑步应在晚饭后 ， 早上天太冷 ， 对身体刺激太大 ， 晚饭后休息一阵 ， 到小区里慢跑或者干脆跑上大街 ， 还省了去健身房的钱 。
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