运动出汗对身体好吗 六个健身误区最伤身体
一、边读书边锻炼
如果集中精力看时尚杂志，意味着不能同时关注你的运动，专家说运动时读书是最糟糕的 。
二、运动到大汗淋漓
运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果！
有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水 。出汗过多也会造成抽筋等运动损伤 。运动时，请确保你的手边有一瓶水，并随时补充水分 。
文章插图
三、只骑固定踏板车
单纯骑固定踏板车或跑步机不能起到力量训练的效果 。步行一英里可以燃烧100卡路里，但在同样的20分钟内，如果在设备上进行负荷运动，可以燃烧300到400卡路里 。力量训练也有助于加强日常生活 。例如，爬楼梯或取重物所需的肌肉群，保持肌肉形状，延缓年龄肌肉松弛 。
四、绕开举重练习
女性们总是害怕练习举重会让自己看起来像健美的选手，其实不必害怕 。举起重量和力量练习会使女性长出大肌肉是普遍的误解 。除非同时打生长激素，否则不可能发生，做举重练习不会成为可怕的怪物 。
五、饿肚子做运动
饿肚子是一个很坏的习惯，你的身体需要足够的能量来保持运动，饿肚子缺乏供给，导致健康流失，平时吃点小食品就能解决 。
上午运动的时候特别重要夜之间胃就空了，热量消耗完了 。需要加燃料，重新启动 。
六、照猫画虎不太理解
去健身房时装作什么都知道，什么都不会给你带来好处 。对于那些健身房的新来说，最坏的习惯之一是巡视健身房，试图像周围的人一样做 。健身房里通常有教练，要好好利用这些教练 。如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们，你必须知道如何避免运动伤害 。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的 。
【运动出汗对身体好吗 六个健身误区最伤身体】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 天天在游泳池里游泳对身体有坏处吗 长期在游泳池游泳害处
- 冬季减肥多做有氧运动
- 瘦全身的瑜伽运动
- 练就腹肌显魅力 教白领男士如何进行腹部运动
- 办公男人缺运动酿脂肪危机
- 夏季轻松减肥窍门 多运动
- 秋季运动减肥要注意哪些问题
- 除草剂对人的危害
- 运动+饮食 教你运动前后怎么吃
- 你需要的只是换个环境