黑米面含有哪些营养成分


黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富 。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1至3倍,更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养 。
黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用 。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的 。此外,这种色素中还富含黄酮活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用 。
【黑米面含有哪些营养成分】黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55 。吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动 。黑米中的钾,镁等矿物质还有利于控制血压减少患心脑血管疾病的风险,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分 。

    推荐阅读