祛病延年 推腹按摩的养生功效

中医认为,*的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为*后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持*正常的生理功能 。脾胃又是*气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐 。养生专家中里巴人更是认为,"推腹法"的目的是清除腹内"三浊"(浊气、浊水、宿便),所以推腹后,腹内血流增多,冲击力加强,以腹泻的形式将"三浊"全部排出 。
腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上 。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次 。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果 。
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症 。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要 。
经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生 。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积 。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止*大腹便便,从而收到满意的减肥效果 。
经常按揉腹部,还有利于*保持精神愉悦 。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的良好作用 。
值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血 。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心 。
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