在日常生活中 ， 我们经常都会听到很多男性朋友们抱怨自己的身材发福厉害 ， 更严重的还会呈现出啤酒肚 ， 这就完全让他们看起来老了好几岁 。所以很多男性都在寻找各种各样减肥的方法 ， 因此就有朋友提出 ， 男人练瑜伽可以减肥吗？面对大家所提出的这个问题 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容 。
研究者归纳出 ， 瑜伽真正的健康效益 ， 来自于放松 。瑜伽激活了身体的放松反应 ， 让心跳、呼吸减缓 ， 血压恢复正常 。
美国《内分泌学会》期刊也指出 ， 只要50分钟的瑜伽课程 ， 便可以降低体内的压力荷尔蒙 。纽约哥伦比亚长老教会医学中心 ， 为所有心脏手术后病人提供静坐、瑜伽课程 ， 协助病人复原 。
减缓压力和焦虑的瑜伽 ， 对于控制疼痛也有帮助 。1994年发表在《风湿关节医学》期刊的研究显示 ， 练习瑜伽可以让手骨关节炎的患者 ， 减少活动时的手指疼痛和紧绷 。
瑜伽对于安抚情绪也有帮助 。美国旧金山监狱在1997年 ， 针对抢匪、上瘾者进行阻止暴力计划(Resolve to stop the violence project) ， 利用瑜伽和戏剧治疗 ， 帮助罪犯冷静下来 ， 找出自己具侵略性的犯罪原因 。哈佛大学研究发现 ， 监狱收容者在这种计划中超过四个月以上 ， 80%的人可以减少再犯罪的机会 。此外 ， 在欧美 ， 瑜伽被作为精神病人的后期康复辅助手段 。
但不仅止于此 。
“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽经典《瑜伽经》中 ， 主张瑜伽是一个八方位体(Eight Limbs) ， 它们是：
【男人练瑜伽可以减肥的吗】禁制(Yama)—道德戒律 ， 包括非暴力、有节制、正直、不盗、不贪 。
劝制(Niyama)—保持虔敬 ， 修行自洁 。包括清净、知足、修行、诵读、祈念 。
坐法(Asana)—瑜伽姿势 。
调息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的处理 。
制感(Pratyahara)—进行练习语音冥想 ， 收敛感觉 ， 是练习专注力前的预备功 。排除思虑 ， 把心神从感官和外部客体中解脱出来 。
执持(总持 ， Dharana)—集中专注力以提升生命之气 ， 是冥想前的预备功 。
相信通过上述我们大家的学习 ， 广大朋友们对于男人练瑜伽可以减肥吗 ， 心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握 。当然我想给大家多说一句的是 ， 瑜伽的动作也是多种多样的 ， 当然很多动作对于初学者还是比较困难的 。所以希望大家一定要抱有坚持的决心 ， 千万不能半途而废 。
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