随着人们对于健康知识了解的增加，现在减肥已经不仅仅是女士的专利了，男性朋友对于减肥也是越来越重视了，因为男性总是喝酒，身体里面的脂肪含量也越来越高，患高血压，高血脂等随时可能会增加，所以我们建议男士也要适当的练习瑜伽，因为瑜伽对于男性朋友来说是非常健康的，而且还具有减肥的效果 。
1.祈祷式
挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸 。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备 。
2.前屈式(手触脚式)
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上 。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直 。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气 。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经 。
3.展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气 。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶 。
4.山岳式(顶峰式)
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间 。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地 。伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液 。
【男士瑜伽真的可以减肥吗？】通过上面文章的介绍后，我们都知道男士练习瑜伽是可以减肥的，当然了，想要很好的控制肥胖的发生，那么，就要合理的饮食，加上积极的运动，千万不要急于看到效果，一定要坚持下来，一定会有很好的收益 。减肥的产品种类有很多，但是减肥的效果都不是特别的好，所以不建议使用减肥产品减肥 。
推荐阅读
- 男士减肥健身方法有哪些？
- 秋季养生瑜伽
- 易信互看被威胁真的会发出去吗
- 男士减肥运动应该注意哪些
- 男士健身减肥方法
- 男士健身房减肥计划怎么制定
- 男士减肥健身的方法有哪些呢
- 失眠是什么原因引起的慢跑治疗失眠是真的吗？
- 夏季白领消除疲劳的瑜伽方法
- 老凤祥的朱砂手链是真的吗