秋季养生瑜伽
在这个炎炎夏日秋季，不知不觉中已经立秋 。秋天是从立秋到立冬的一段时间，秋令时节阳气逐渐收敛，阴气逐渐生长，是由阳盛像阴盛转变的关键时期，其气候特点由热转寒，人体的阴阳也随之由阳消阴长过渡，【皇帝内经】指出秋冬养阴，以保养体内阴气作为首要任务，以适应自然界阴气逐渐生旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气，秋季应以收为原则，贯穿于精神，起居，饮食各方面 。所以秋季利用瑜伽养生还是很有必要的，下面就和樊一瑜伽培训中心一起来看看如果利用瑜伽养生吧！一、精神调养秋季常见秋高气爽，气候宜人，但由于日照减少，气温逐降，草枯叶落，花木凋零，常使人触景生情从而使人引起凄凉，垂暮之感，产生忧郁，烦躁等情绪变化1、清净养神，保持精神上的安宁，注意收敛神气，不使神智外越，保持肺之清肃之气 。2、排除杂念，减少私心，降低食欲，则减轻了不必要的思想负担，有助于神气的清净 。二、起居养生1、睡眠应早睡早起，早睡顺因阳气之收，早起使肺气的得以舒展，且防收之太过 。2、衣服，初秋暑湿未尽，凉风时至，天气变化无常，做到酌情加减，不宜加衣太多，否则易消弱机体对气候的适应能力 。三、饮食养生1、秋季要多吃滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴，另外酸味能收敛补肺，而辛味则发散泻肺，秋季宜收不宜散 。如藕，梨，苹果，蜜桃，苦瓜，糯米，蜂蜜，西红柿，豆腐，银耳，木耳，花生，莲子，葡萄，柿子，香蕉 。2、秋季对蛋白质，脂肪，碳水化合物的要求为标准 。3、秋季对无机盐，水维生素等需求 。
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