【男性减掉大肚子的运动有哪些？】女性都是很喜欢拥有八块、六块腹肌的男性 ， 这样会感觉这个男人特别的有魅力 ， 特别的有安全感 ， 当然男性也是会更加的健康 ， 那么对于一些男性在联系胸肌的时候 ， 是不喜欢锻炼房里面的气氛 ， 那么在家里是如何快速锻炼 ， 减掉大肚子呢的呢？小编针对大家的疑问 ， 搜集了一些减大肚子的方法 ， 有需要的人 ， 可以跟随小编进行了解下哦 。
每天早上做中长跑 ， 跑时手不要成半握状 ， 要四指并拢 ， 绷直 ， 拇指叉开或并起都可以 ， 然后两臂做尽可能大的幅度摆动.跑的路程和时间不必强求自已 ， 循序渐进.跑到最后要做强冲刺 ， 大幅度摆动双臂.
跑后稍休息 ， 做扩胸动作
然后做俯卧撑 ， 双手要打开一臂以上的宽度 ， 脚要比臂部下撑时的最低点还要高 ， 且在一定范围内 ， 越高越好.向下动作时呼气 ， 要呼得彻底才可以上撑;向上动作时要吸气 ， 尽量吸 ， 以打开肺部.要做到感觉累了再免强自已做一两个.还可以稍休息后再做一遍 ， 或更多遍.
再下来就用哑铃 ， 要选一对比你感觉"正好适合"稍重的哑铃 ， 做仰卧飞鸟动作 ， 不能做太久 ， 累了就稍停再做 ， 至胸部有酸胀感为止.
运动对肌肉的作用规律：
早运动长肌肉和力量 ， 傍晚运动长耐力;较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量 ， 反之长耐力不长肌肉 ， 高强度且长时间的运动则损肌肉.
休息足够营养充足能量充足或稍过剩的状况下 ， 运动能强身健体;反之则劳损机体.
现在大家看到小编上述介绍的关于减掉大肚子的方法后 ， 男性朋友们可以尝试着在家里面进行练习哦 ， 只要有想锻炼的心情 ， 有很好的意志力 ， 就是可以进行很好的练出腹肌的哦 ， 然后减掉大肚子 ， 平时的时候 ， 不要暴饮暴食 ， 要养成良好的作息习惯 。
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