男性健身护肤的注意事项 男性健身护肤的步骤
一、健身房面部杀手之一干燥
文章插图
健身房冷气充足，但运动产生大量热量，仍感到闷热 。因此，你可能会选择呆在最接近冷空气的地方，这样汗水就可以迅速蒸发，结果，你在蒸发过程中也会带走皮肤的水分，使你的皮肤更干燥 。
1、随身携带纯水
运动会大量出汗，比平时消耗更多水分，需要立即补充，更何况水分会随着尿和汗排出，体内毒素也会随着排出 。所以，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通 。
2、方便的面部喷雾
可以非常直接地喷在脸上，包括皮肤所需的各种微量元素，用于运动期间随时补充皮肤流失的水分 。
二、健身房面部杀手之二缺氧
由于剧烈的运动，你可能会产生比平时多出10倍的二氧化碳 。此时，不仅呼吸，皮肤也可能缺氧 。皮肤缺氧的话，最明显的症状是脸色暗淡没有光泽，长出红肿的青春痘的时间变长的话，皮肤会紧张，脸会浮肿，黑眼圈和眼袋会变得明显 。就像通过身体训练可以增加肺活量一样，也可以给皮肤适当的护理程序，让皮肤同步有氧运动 。
1、面部隔离防护
运动前涂上有隔离、防晒效果的奶油，可以阻止二氧化碳对皮肤的侵蚀 。
2、醒肤焕肤促进循环
运动后，汗腺通畅，毛孔舒展，这时是一扫暗淡倦容的好时机 。此时应彻底清洁皮肤，使用醒肤类产品 。如果可能的话，最好用弹钢琴的手法轻轻按摩敲脸颊 。
3、选择一瓶清淡的运动香水
香气能缓解呼吸急促的症状，改善体内缺氧 。
经常参加体育运动的人，由于机体新陈代谢快，皮肤容易老化，出汗过多，汗中的酸性物质会伤害表层皮肤，使皮肤过早老化 。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤健康润泽 。
1、保证水量
运动时大量出汗，比平时消耗更多的水分，如果不及时补充水分，身体就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要 。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯净水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分 。多喝水不仅有利于排汗排毒，还有利于皮肤呼吸 。
2、运动后重新维护
每次运动后清洁脸部，涂上护肤霜，在眼角、嘴角涂上油脂丰富的除皱霜，并且要保持一定，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化 。另外，光洗脸是不够的，必须清洁皮肤，清洁皮肤，滋润皮肤 。每周做一次皮肤彻底修护，先去除脸部死皮，正确清洗脸部，再涂上合适的营养霜 。这些程序不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果 。
3、运动后沐浴
沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑 。运动时，皮脂腺分泌更加旺盛，运动后可以选择清爽的浴液和肥皂洗澡，使毛孔畅通 。
4、四季使用防晒霜
经常运动的人应全年使用防晒霜 。日光照射会使皮肤老化，所以经常在室外运动，特别注意保护皮肤，不要忘记使用防晒霜，防止皮肤与日光过度接触 。
5、补充碱性食物
剧烈运动后，皮肤经常失去光泽、肌肉膨胀、关节疼痛，这是因为体内糖、脂肪、蛋白质在大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使肌肉、关节酸膨胀 。此时，如果单纯吃含有丰富酸性物质的肉、蛋、鱼等，体液会更酸，不利于消除疲劳 。所以这个时候就需要吃蔬菜了 。甘薯、柑橘、苹果等水果，可以消除体内过剩的酸，降低尿酸，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能性 。专家认为，运动后要多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，保证身体需求，尽快缓解运动后给皮肤带来的疲劳 。
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