运动减肥有哪些方法?七种运动方法很容易展示身体
7大初夏最佳减肥运动
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1、游泳
游泳也是一项非常健康的有氧运动 ， 它消耗的热量比陆上的许多运动高 。游泳为什么能达到这么好的减肥效果 。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 所以它比其他的运动消耗的热量要多很多 。所以会游泳 ， 喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦 。
2、快走
快走也是有些美眉常用的减肥方法 。很多人喜欢快走而不喜欢跑步是因为快走容易坚持下来 。而且没有跑那么累 。每天走30分钟左右 ， 就能达到非常明显的脂肪燃烧效果 。而且 ， 快走有助于形成腿曲线哦 。
3、跑步
跑步是最简单、最容易实施的运动 。不仅能燃烧全身脂肪 ， 还能增强身体 ， 提高免疫力 。当然 ， 如果你想通过跑步来减肥 ， 跑步的时间定要保持在40分钟以上 ， 跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的 。而且跑步结束后一定要按摩自己的脚 ， 不要变成肌肉的脚 ， 不要变得漂亮 。另外 ， 跑步减肥前一定要做伸展操 ， 记住不要跑步时受伤 。
4、爬楼梯
上班族们 ， 特别是想减肥的上班族们 ， 不要坐电梯 ， 每天上下班爬楼梯吧 ， 据说每天爬14分钟的楼梯可以燃烧100卡路里哦 。千万不要轻视这一百卡路里 。每天100卡 ， 集合就多哦 。久而久之就瘦下来了 。和跑步一样 ， 爬楼梯也要按摩脚哦 。
5、舞蹈
舞蹈是非常瘦的全身运动 ， 很多明星也像舞蹈一样保持恶魔一样 。舞蹈减肥不仅可以甩掉身体的赘肉 ， 还可以形成有魅力的曲线 ， 提高个人气质 。每天继续跳舞 ， 不久就能变成气质瘦的美人 。一举多得啊 。
6、跳绳
跳绳也项能大量消耗热量的运动 ， 据了解 ， 每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里 。跳绳也很容易实施 。每天坚持跳绳半小时 ， 半个月就能看到非常惊人的减肥效果 。特别是肚子里的赘肉 ， 已经看不见了 。
7、减肥瑜伽
减肥瑜伽属于运动减肥的范畴 。对身体柔韧性有好处 ， 锻炼身体的灵活度 ， 减少受伤的几率 ， 更能让你减轻压力 ， 放松心情 ， 充满自信 。同时 ， 有利于女性的内分泌、肠道等 ， 也可以美容 。和其他减肥方法相比较 ， 是一种较为健康的减肥方式 。在做减肥瑜伽的同时 ， 配合饮用中药减肥茶 ， 更能起到事半功倍的效果 。
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