运动减肥有哪些方法?运动减肥最好的6种方法
1、爬楼梯可以代替电梯
文章插图
爬楼梯的动作锻炼脚和臀部 ， 提高臀部瘦腿 。如果你的公司所在的楼层不是很高 ， 与其花时间等电梯 ， 不如改变路线 ， 走楼梯 。
2、多起身行走
长时间坐不住是上班族肥胖的重要原因之一 。为了避免肥胖 ， 平时每坐40~60分钟就应该起床走路 ， 倒水 ， 上厕所 。上厕所洗手的时候 ， 一边洗手一边踩脚的动作 ， 可以有效地瘦下来哦 。
3、坐椅三分之二
坐椅时 ， 整个屁股都坐在椅子上 ， 往往会对臀部和大腿部位造成压迫 ， 导致淋巴不畅通 ， 影响血液循环 。正确的坐姿应该只有椅子的三分之二 ， 双脚自然放置 ， 不要跷着双脚 。这样可以避免办公室的臀部和象腿 。
【运动减肥有哪些方法?运动减肥最好的6种方法】4、在办公室准备低热零食
工作会消耗你的头脑 ， 消耗体力 ， 容易感到饥饿 。正餐前 ， 吃点心或喝水 ， 可以增强饱腹感 ， 不要吃太多正餐 。还可以服用康中宝减肥胶囊 ， 适用于单纯的肥胖者 ， 具有减肥的保健功能 ， 平时可以带来全麦纤维饼干、水果、酸奶等低热零食 。
5、尽量自己吃饭
上班族大多在外面吃饭或者叫外面吃饭 ， 但是餐厅和外面吃饭盐多油 ， 菜色的组合也不低热健康 。控制摄取热量和营养 ， 最好自己组合食谱 。
6、保证杯子里有水
喝水有助于代谢、排毒、缓解便秘、减肥 。工作中 ， 必须把杯子放在可以看到的地方 ， 保证杯子里有水 。想吃的时候 ， 拿起杯子喝水 ， 自然地形成喝水的习惯 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 攀岩时如何避免受伤?攀岩方法有哪些?
- 跑步减肥需要多久能有效果?跑步减肥两要素要注意
- 生理日可以运动吗？生理日的运动要有度
- 春季如何健身?5种轻松运动有助于恢复身体功能
- 甩手有什么作用?预防癌症并不那么难练习
- 体积单位和容积单位有哪些
- 南湖区美食
- 怀孕初期可以慢跑吗？怀孕有哪些注意事项
- 户外运动有哪些方法?户外运动要学会的小常识
- 狗狗的寄生虫会传染人吗