秋季男性要怎么养生
现在的男性一帮都是忙于工作,应酬,没有很多时间去锻炼身体什么的,一说到应酬就避免不了抽烟喝酒,这个大家都知道对身体有很多的害处,所以男性更需要多注意自己的养生之道,那么在这个秋季男性要怎么养生呢,来了解一下 。
番茄保护前列腺;番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
燕麦有益心血管;男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病 。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物 。美国营养学家妮基?库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高 。
多吃蚝能补精;男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路 。男性**里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
鲜枣对付高压工作; 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养 。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作 。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力 。
大蒜缓解疲劳;人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物 。
深海鱼少中风; 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
红酒防动脉硬化;如果非要喝酒,那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率 。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化 。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说,中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜 。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
以上的方法都是可以帮助男性秋季养生的,女性同志们在工作的同时也要注意多喝水,体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖 。除了多喝水、适量运动等生活习惯之外,还有一些食物对男人养生大有裨益 。
【秋季男性要怎么养生】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 男性常吃什么食物补肾又营养
- 白叟想要短命怎样办 九种食物让白叟中途夭折
- 几种食物可以养胃 上班族一定要吃
- 男性养生大蒜胡萝卜不能少
- 老年人夏季饮食要注意三点事项
- 幼儿提高视力 这些食物一定要吃
- 选购环保床垫的注意事项 选购环保床垫需要注意什么
- 判断春联的上下联的简要方法是
- 水杯需要耐脏吗 水杯耐不耐脏
- 瘦身精油有副作用吗?看完后要引起警惕