预防老年聪慧 日常生活留意五个细节
饮食方面：
要低盐、低脂肪、低热量饮食，不用铝制餐具 。适当补充含维生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、鱼、虾等，因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化 。常吃大豆类食品，以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可补充大脑所需营养，增强记忆、思维、分析能力 。此外，不要吃得过饱，吃得太饱就会使血液集中到胃部去负责消化，大脑供血就会减少，长期下去就会影响思维记忆，使记忆能力下降 。
健脑方面：
要勤动脑 要多看书、多动脑、多接触新鲜食物，多参加社会活动，这样可以刺激大脑神经细胞，延缓大脑衰老，延缓记忆减退 。
情绪调节方面：
要保持愉快的心情，保持良好的社会关系，家庭要和睦，避免陷入忧郁的情绪 。忧郁的老人更易得老年痴呆 。
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体育锻炼方面：
运动可以预防大脑退化 。例如：可以常做做手指操，用手指旋转钢球或胡桃，或做一些手指的精细活动，如：打字、雕刻、手工艺等 。这样可以刺激大脑神经，促进血液循环，延缓大脑衰老，预防记忆减退及老年痴呆 。
药物预防和治疗方面：
老年人长期服用灵芝可明显改善脑供血不足的状态，缓解头痛、头晕、失眠等症状，并能改善学习和记忆能力 。中药灵芝相比西药在安全、无副作用方面具有很大优势，因此更适于老年人服用 。
【预防老年聪慧 日常生活留意五个细节】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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