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女人常吃这10种食物 一辈子不显老

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导读：让肌肤年轻的食物西兰花年轻西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。【女人常吃这10种食物 一辈子不显老】

女人常吃这10种食物 一辈子不显老

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年轻美丽是每个人的梦想，要想不显老，保养很重要哦 。良好的生活习惯，适当的锻炼，健康的饮食是保持年轻的关键哦 。
下面，就为大家介绍几种健康的食物，常吃会让我们的肌肤更显年轻哦 。
让肌肤年轻的食物1、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
让肌肤年轻的食物2、西兰花年轻
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
让肌肤年轻的食物3、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
让肌肤年轻的食物4、鱼肉
能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
让肌肤年轻的食物5、洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
让肌肤年轻的食物6、大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病 。
如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油 。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试 。
让肌肤年轻的食物7、菠菜
不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石 。
让肌肤年轻的食物8、草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处 。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病 。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部 。
让肌肤年轻的食物9、番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些 。
另外，番茄最好熟吃 。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍 。
让肌肤年轻的食物10、蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖 。
另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!
上文介绍的10款食物，都是我们日常生活中经常见到的食物，可是可以带给你的帮助却不可小看哦 。最好，要提醒各位女性朋友哦，想要保养，一定不能只靠护肤品，从内而外的健康才是真正的年轻哦 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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