养生先从脚开始，养脚7步曲
养生先从脚开始：养脚7步曲 每个人的脚都像第二个身体 ， 脚上有全身各个重要脏器的反射区 ， 如果你发现你的脚上出现了什么问题 ， 对应其反射区可以检查出毛病 。所以 ， 脚的养生是非常必要的 ， 养生先从脚开始 ， 下面为您介绍：
脚底部存在着各脏器的反射区 ， 某些脏器发生病变后 ， 可以在其反射区上反应出来 。按摩和刺激相应的反射区 ， 可以促进局部血液循环 ， 从而达到治病强身的目的 。
脚底养生法有个特点 ， 就是任何人都可以随时随地实行 ， 按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握 ， 费时不多 ， 场地不限 。具体如下:
养生先从脚开始：养脚7步曲
1、给脚底做按摩 。失眠时可以让双脚合拢进行相互摩擦 ， 使血液循环畅通 ， 待脚部感到温暖 ， 便可以在短时间内酣然入睡 。方法是仰卧在床上 ， 抬起双脚用力相互摩擦 ， 如果双手也同时进行摩擦效果更好 。只要用力摩擦20次左右 ， 脚部就会感到温暖 ， 睡意也就光临了 。
2、试着赤脚行走 。此法最大的优点是使脚掌心获得锻炼的机会 。脚掌心是保持*平衡的重要部位 ， 身体健康的人都具有结实的脚掌心 。行走时尽可能让脚掌心得到刺激 ， 也可尝试走卵石路 。让五趾分离运动 ， 也是赤脚行走的一大优点 。为了身体的健康 ， 在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来 ， 进行赤脚行走 。
3、双脚循环晃动 。全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏失调的现象 ， 出现头疼 ， 食欲不振等征兆 。简单的脚部刺激可促进血液循环 。仰卧在床 ， 先让双脚在空中晃动 ， 然后像踏自行车一样让双脚旋转 。只要持续5～6分钟 ， 全身血液循环就会得以改善 。冬天怕冷的人如果实行此法 ， 就会感到全身温暖 ， 同时有助于改善睡眠 。
4 小力揉搓脚趾 。揉搓脚趾有增强记忆力的作用 。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动 ， 每天揉搓数次 ， 每次2～3分钟 。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧 ， 由于计算能力是与小脑相关的 ， 而小趾又是小脑的反射区 ， 故而揉搓小趾有助于增强计算能力 。5 敲击脚底 。每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底 ， 可以消除一天的疲劳 ， 促进全身血液循环 ， 使内脏功能加强 ， 恢复精力 。正确方法是以脚掌为中心 ， 有节奏地进行敲击 ， 以稍有疼痛感为度 。每只脚100次左右 ， 不可用力过度 。
【养生先从脚开始，养脚7步曲】6 用力按压脚跟 。长期伏案工作的人容易形成驼背 。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟 。背部之所以弯曲 ， 是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱 ， 只有刺激脊椎两侧的肌肉 ， 才能使背部挺拔起来 。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接 。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态 ， 方法是用手指强按压脚后跟 ， 至感到疼痛为止 。
7 来个脚底日光浴 。日光浴是增进身体健康的自然疗法 。让有“第二心脏”之称的脚底接受阳光浴 ， 可以获得意想不到的保健效果 。太阳中的紫外线刺激脚底 ， 可促进全身新陈代谢 ， 增强内脏器官的功能 ， 进行脚底日光浴的人 ， 夏天不易中暑 ， 一年四季不易感冒 。
我们认识到“养脚”对于养生的重要性后 ， 应该坚持正确地对自己的脚进行养护 ， 才能使自己身体越发健康 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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