【怎样让下半身变瘦】想要让自己的下半身变瘦 ， 可以进行体育锻炼 ， 锻炼的方法种类很多 。比如在晚上睡觉之前进行空中自行车锻炼 ， 每次蹬自行车300下左右 ， 登的时候动作也不要太快 ， 最好是保持匀速 ， 登完空中自行车之后 ， 可以先放松一段时间 ， 然后在进行靠墙贴墙锻炼 ， 这样坚持一段时间之后 ， 下半身就会变得很苗条 。
饮食瘦腿：通过低热量饮食 ， 配合每日多喝水来达到腿部脂肪的消耗 ， 来实现腿部消瘦的目的 。一般坚持一个季度会有明显效果 。瘦腿术：通过外科手术 ， 以抽取腿部厚厚的脂肪达到瘦腿的目的 ， 但需要做详细的检查 。
上踏步 ， 找一个板凳或是踏步板 ， 在双腿前平放在地上 ， 双膝呈90度或更大角度的弯曲 ， 先是右脚踏上踏板 ， 再换左腿 ， 要注意双脚要完全踩在板凳上 。之后右脚先下 ， 接着左脚 ， 两脚回到地面 ， 回到原来的姿势 ， 重复20次 ， 再换左脚先踏上 。一系列动作重复20次 。
屈膝侧弓步 ， 如果你是首次尝试 ， 那么先不要使哑铃 ， 直到你完全适应了这个动作 。右手持5－10磅的哑铃 ， 向左侧弓步 ， 让拿哑铃的手靠近左脚脚踝 ， 尽可能的压低身体 ， 脚尖朝向前方 ， 右膝盖弯曲不要超过90度 ， 右腿轻轻的蹬地 ， 左腿迅速往后形成箭步蹲姿势 ， 哑铃向上举过头顶 ， 保持身体的直挺、绷紧 ， 双腿都保持向前 ， 完成这一步后 ， 从屈膝变成侧弓步 。重复以上动作15次 ， 之后换边 ， 一共做3组 。
当然瘦下半身的方法还有很多 ， 比如说为了瘦腿 ， 我们可以进行慢跑 ， 一定要注意千万不要进行快跑 ， 因为快跑不但起不到瘦腿的作用 ， 而且还容易让小腿长出肌肉 ， 一旦肌肉长出来 ， 想要瘦腿就变得非常麻烦了 。平时为了瘦腿 ， 还可以购买一些按摩乳液对大腿进行按摩 。
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