苗条的身材是每一个人所追求的 ， 它不仅是一种美的象征 ， 更能在一定程度上带来自信 ， 鼓舞我们奔向美好的生活 。怎样健康快速瘦身呢？在这个追求高效率的社会里 ， 瘦身不仅要快速 ， 更要健康 。针对这个问题 ， 可以采取适量运动和合理饮食的方法进行瘦身 ， 既健康又有效 ， 帮助你拥有一个完美的身材 。
一、一周快速瘦身减肥方法三个原则
1、不减食量 ， 令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
无论你想在短期内减多少公斤 ， 只要是损害身体健康 ， 破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的 。这里介绍5个实用的方法 。
方法一：用粥代替米饭 ， 热量减半
在这一周里 ， 用粥来代替米饭 ， 同样是一碗的分量 ， 粥的热量就比米饭低得多 ， 而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感 ， 控制食欲 ， 预防和改善饮食过度 。
另外 ， 可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥 ， 膳食纤维丰富 ， 促进排毒 ， 同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维 ， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱 ， 卡路里会很高 。所以一般最好选择蔬果沙拉 ， 同时加入海藻类食物 ， 活化肠道蠕动能力 ， 改善便秘 ， 还能瘦腰 ， 吃得放心又健康 。
【怎样健康快速瘦身呢】很多人都在寻求怎样健康快速瘦身的方法 ， 殊不知 ， 最为高效的瘦身方法是以规律作为前提的 ， 只有适量的运动以及合理的食物搭配才能让瘦身又快又有效 。另外 ， 值得提醒的是 ， 任何依靠药物和节食作为基础的瘦身方法都是不科学和不健康的 ， 我们应该避免这样的瘦身方法 。
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