夏季养生喝什么粥好 这些粥消暑降压
夏季养生喝什么粥好?现在正值盛夏时节 ， 高温天气不断 ， 消暑降暑可谓说是人们的当务之急 。只是 ， 除了消暑之外 ， 降压也是很重要的 。那么夏季如何通过饮食来消暑降压呢?其实 ， 常吃这几款粥就可以达到消暑降压的功效 ， 下面就一起来看看这几款养生粥的做法 。
白菜根葱白粥
可能很多人都不知道 ， 白菜可谓说是最具有养生价值的食物之一了 。在夏季的时候 ， 每天适当的食用白菜根葱白粥 ， 不仅可以很好预防因为暑湿带来的感冒 ， 还可以很好的补充身体所需要的营养 ， 生津止渴 。更主要的是 ， 对于高血压的人来说 ， 白菜根葱白粥还可以很好的稳定血压 ， 预防高血压者中暑事件的发生 。
【夏季养生喝什么粥好 这些粥消暑降压】所需食材：白菜根、葱白、芦根、粳米
制作方法：首先 ， 要先将准备好的白菜根、葱白、芦根和粳米清洗干净 ， 然后将白菜根、葱白切好 ， 将粳米用清水浸泡30分钟左右的时间 。然后在粥锅内加入适量的清水 ， 将准备好的白菜根、葱白、芦根、粳米等全部放入锅中 ， 用小火慢炖 ， 炖到八分熟的时候 ， 加入适量的调味料 ， 然后煮熟就可以直接出锅食用了 。
绿豆藕片粥
夏季的时候 ， 高血压者除了容易中暑之外 ， 还很容易上火便秘 。绿豆藕片粥不仅可以很好的帮助身体清热解毒 ， 还有很好的降火和预防便秘的作用 。在夏季的时候 ， 家中常备绿豆藕片粥不仅可以达到排毒降火的功效 ， 还可以达到预防中暑的功效 。而且 ， 和其他的粥比较起来 ， 绿豆藕片粥不仅味道好 ， 而且做法也简单哦 ， 现在我们就一起来学习一下绿豆藕片粥的做法吧 。
所需食材：绿豆、鲜藕、薄荷
制作方法：首先 ， 要先将绿豆、鲜藕以及薄荷等食材清洗干净 ， 最好是用清水浸泡10分钟左右的时间 。然后 ， 在粥锅内加入适量的清水 ， 先将绿豆放入锅中用小火慢炖 ， 大概10分钟之后 ， 再加入藕片继续来炖 ， 等到绿豆和藕片快要煮熟的时候 ， 再在锅中加入薄荷以及其他的调味料来调味 ， 之后煮熟就可以食用了 。
芹菜粥
相信很多有生活常识的人都知道 ， 芹菜是有降血压的功效的 。在夏季的时候 ， 如果用芹菜来制作成芹菜粥的话 ， 不仅可以生津解渴 ， 还可以很好的清热解毒 ， 降压降脂 。对于高血压者来说 ， 芹菜粥可谓说是夏季最好的降压消暑的选择 。
所需食材：芹菜、粳米
制作方法：首先 ， 要先将芹菜和粳米清洗干净 ， 然后将粳米浸泡10分钟左右的时间 。之后 ， 将芹菜切成比较碎一点的段 。之后 ， 在粥锅内加入适量的清水 ， 把浸泡好的粳米以及切好的芹菜同时倒入到锅中 。先用大火煮沸 ， 之后转小火来慢炖 ， 期间可加入适量的调味料 ， 炖熟之后就可以直接出锅食用了 。
薄荷粥
提到薄荷粥 ， 相信没有几个人听说过吧 ， 因为薄荷粥很少有人会食用 。其实 ， 在夏季的时候 ， 食用薄荷粥的好处可谓说是很多的 。薄荷粥不仅具有清热散热的功效 ， 还有很好的润喉止痛的功效 ， 最主要的是 ， 夏季的时候喝薄荷粥 ， 还可以很好的提神降暑 ， 所以说 ， 比较易中暑的高血压患者可尝试食用薄荷粥 。
所需食材：薄荷、大米、冰糖
制作方法：首先 ， 要先将新鲜的薄荷清洗干净 ， 之后将薄荷煮成薄荷水 。然后 ， 在粥锅内加入适量清水 ， 将大米清洗干净之后放入粥锅大火来煮 。待大米快要煮熟的时候 ， 加入煮好的薄荷水和冰糖 ， 搅拌均匀 ， 然后盖上锅盖再用小火慢炖10分钟左右的时间 ， 就可以直接出锅食用了 。
解毒、降火、降压、消暑 ， 这几款粥别看做法简单 ， 功效可都是很不错的哦 。在炎炎的夏日 ， 为了身体的健康 ， 不妨家中常备这些粥品来食用吧 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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