肥胖是一种营养过剩的情况 ， 尤其是现在物质条件丰富 ， 肥胖的人群就更加多了 。有的人可能是属于严重肥胖 ， 有的人可能是轻度肥胖 。轻度肥胖怎么减肥 ， 一起来了解一下 。
首先来说要判断一下自己是不是属于轻度肥胖 ， 按照自己的体重和身高来计算 ， 体重除以身高的平方 。如果大于23的话 ， 那么就是肥胖 。
减少热量的摄入
我们每天吃大量的食物 ， 但是在吃这些东西的时候应该注意热量的食物 。比如说多吃白肉少吃红肉 ， 红肉的热量尤其高 。当然一些高脂肪高蛋白的食物也要少摄入 。
保证良好的饮食结构 ， 比如说按时吃饭 ， 同时要注意少吃多餐 。
运动
运动是远离肥胖的一个好方法 ， 可以参加很多的体育活动 ， 比如说跳绳羽毛球等等 。同时多吃一些蔬菜和水果来保持自己的体能 。
其实肥胖主要还是看一个人的意志力 ， 有的人可能很喜欢吃东西同时又担心肥胖 ， 其实这是没有必要的 。如果你是一个经常喜欢运动的人 ， 又何必在乎吃多少 。
【轻度肥胖怎么减肥】但是夜宵的话一定要少吃 ， 经常吃夜宵的人 ， 其实都会陷入肥胖的圈子 。马无夜草不肥 ， 人经常吃夜宵 ， 也逃不过这种命运 。所以说让自己保持健康的饮食习惯 ， 保持良好的作息习惯 ， 帮助你拥有一个健康的身体 。
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